Nicht nur die Hormone sorgen während der Wechseljahre oftmals dafür, dass sich Frauen in ihrer eigenen Haut nicht mehr wohlfühlen und auch an Gewicht zunehmen.
Falsche Ernährung, ein geringerer Grundumsatz oder auch Bewegungsmangel tun das Übrige.
Dabei muss dies keine Frau hinnehmen, denn auch wenn sich der Körper grundlegend umstellt, kann das Idealgewicht problemlos erreicht werden.
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Wechseljahre und Idealgewicht – Wie soll das funktionieren?
Jeder Körper verändert sich in den Wechseljahren – sei es auf sexueller oder körperlicher Ebene. Dennoch ist diese Veränderung kein Grund, sich gehen zu lassen. Denn nicht nur die Hormone tragen dazu bei, dass das eigene Gewicht stetig ansteigt.
Auch die fehlende Bewegung oder zu ausgiebiges Essen sind hierfür Gründe, die das Idealgewicht in weite Ferne bringen können. Dabei können diese «Probleme» mit kleinen Tricks umgangen und das Idealgewicht mühelos auch in dieser Lebensphase erreicht werden.
Ernährung und Sport – Auch während der Wechseljahre ideal
Da der Grundumsatz im Alter sinkt, ist es in den Wechseljahren besonders wichtig, auf ausgewogene Ernährung zu achten. So werden nicht nur überflüssige Pfunde vermieden, sondern auch altersbedingten Krankheiten kann so vorgebeugt werden.
Zusätzlich ist ausreichend Bewegung wichtig, denn dies beeinflusst den Grundumsatz positiv. Zudem wird so wichtige Muskelmasse aufgebaut, die außerdem für einen straffen Körper – trotz des Alters – sorgt. Dabei muss es jedoch nicht immer Krafttraining oder Ausdauersport sein.
Welcher Sport ist für die Wechseljahre ideal?
Da der Körper mit steigendem Alter an Kraft verliert, sollte der Sport während der Wechseljahre nicht übertrieben werden. Bereits tägliche Spaziergänge haben eine positive Auswirkung auf den Körper und den gesamten Stoffwechsel. Aber auch Radfahren, Schwimmen oder Walken sind gute Möglichkeiten, den Körper wieder zum Idealgewicht zu bringen.
Allerdings sollte Abnehmwillige in den Wechseljahren immer bewusst sein, dass sich eine Gewichtsabnahme in dieser Zeit schwieriger gestaltet, als oftmals angenommen. Dennoch ist es nicht unmöglich und mit dem richtigen Willen auch problemlos machbar. Wichtig ist, sich auch in den Wechseljahren nicht vom Ziel Idealgewicht abbringen zu lassen!
