Gewichtszunahme in den Wechseljahren – es geht auch ohne!

Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter vielerlei Beschwerden. Meist ist es auch das Gewicht, das ansteigt.

Durch die zunehmende Körperfülle fühlen sich die Frauen dann unattraktiv, was auch mit der Psyche und den sich stetig verändernden Hormonen zusammenhängt.

Doch eine Gewichtszunahme während der Wechseljahre muss nicht zwangsläufig auftreten.

Wechseljahre – Eine Zeit der Veränderung

Kommen Frauen in die Wechseljahre, ändert sich in ihrem Leben einiges. Durch die Hormonumstellung im Körper sind unter anderem auch Haut, Haare, Geschlechtsorgane aber auch das Herz-Kreislauf-System betroffen.

Die Hormone sorgen neben einem gesunkenen Grundumsatz jedoch bei vielen Frauen auch für einen Gewichtsanstieg, der den Betroffenen sehr zu schaffen macht. Dies ist zwar vollkommen normal, doch möchten die Frauen auch ihr vorheriges Gewicht halten. Doch wieso steigt das Gewicht ausgerechnet während der Wechseljahre?

Gewichtszunahme – Die Ursache in den Wechseljahren

Wie bereits erwähnt, sinkt der Grundumsatz in dieser Zeit. Auch der Muskelabbau spielt eine entscheidende Rolle. Dennoch sorgt auch die Hormonumstellung im Körper dafür, dass all diese Faktoren eine Gewichtszunahme noch begünstigen. Es ist jedoch nicht unmöglich, sein Idealgewicht zu halten oder auch zu erreichen.

Dem Gewichtsanstieg den Kampf ansagen

Wichtig ist während der Wechseljahre vor allem eine ausgewogene und kalorienreduzierte Kost. Dies bedeutet jedoch nicht, dass auf bestimmte Lebensmittel verzichtet werden muss. Allerdings sollten die alten Essgewohnheiten überdacht und notfalls umgestellt werden.

Auch Sport ist ein wichtiger Begleiter in den Wechseljahren. Werden beide Bereiche miteinander kombiniert, kann so auch Osteoporose vorgebeugt werden. Ebenso begünstigt gesundes Essen zusammen mit Bewegung auch das gesamte Herz-Kreislauf-System.

Langsam aber sicher zum Ziel

Wie bei jeder Diät auch, sollte während der Wechseljahre nichts überstürzt werden. Ziel sollte es sein, die Gewichtszunahme zu stoppen und sich langsam wieder an das Normalgewicht heranzutasten. Zu einseitige Ernährung oder gar Verbote können sogar den berühmt-berüchtigten Jojo-Effekt zur Folge haben.

Um dies zu vermeiden, kann auch eine Ernährungsberatung in Anspruch genommen werden. Auch der Arzt steht in dieser Zeit beratend zur Seite. Wichtig ist jedoch auch, dass der eigene Kopf mitspielt. So wird auch in den Wechseljahren Abnehmen kein Problem.