Yoga für die innere Ruhe – auch während der Diät!

Vor allem in dieser Phase des Abnehmens können verschiedene Entspannungstechniken helfen, den inneren Schweinehund in den Griff zu bekommen.

Yoga ist dabei auch gezieltes Bodyworkout, das zuhause effektiv durchgeführt werden kann.

Was ist Yoga?

Yoga stammt aus Indien und bezeichnet eine Philosophie sowie religiöse Lehre. Dabei wird durch verschiedene Übungen versucht, Körper und Seele miteinander in Einklang zu bringen. Diese Übungen werden auch Asanas oder Yogasanas genannt.

Je nach Schwierigkeitsgrad der Übungen sollen diese nicht nur den Körper «öffnen», sondern können auch bei Schmerzen, innerer Unruhe oder eben auch beim Abnehmen helfen. Dabei kommt es vor allem darauf an, die Übungen langsam und korrekt auszuführen.

Wie kann Yoga die Diät unterstützen?

Besonders häufig wird Yoga empfohlen, wenn der Alltag sehr stressig ist. Auch eine Diät ist ein solcher Lebensabschnitt, denn die langfristige und vor allem erfolgreiche Umstellung bedeutet gerade mit Übergewicht sehr viel Stress.

Verschiedene Übungen formen nicht nur den Körper, sondern helfen auch dabei, Stress in den Griff zu bekommen. Auch beim Durchhalten während der Diät ist Yoga sehr hilfreich, denn es fördert die Konzentration.

Ein ganzheitliches Konzept

Yoga an sich besteht jedoch aus weit mehr, als nur körperliche Übungen und meditative Techniken. Verbunden mit einem Ernährungskonzept, dass zusammen Auswirkung auf den gesamten Organismus hat, ist es eine ganzheitliche Lebenseinstellung.

Soll die indische Lehre noch vertieft und nicht nur die Übungen genutzt werden, dann ist auch ein besseres Kennenlernen des Körpers notwendig. Denn jeder Körper ist laut dieser Lehre anders und lässt sich in verschiedene Typen einteilen.

Yoga bei fehlender Power

Yoga hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hilft dem gesamten Organismus. So können verschiedene Übungen dabei helfen, neue Energie für den Kampf gegen die Pfunde zu sammeln.

Bereits die richtige Atemtechnik versorgt den Körper mit ausreichend Sauerstoff und pusht den gesamten Organismus. Kombiniert mit der passenden Übung ist die Wirkung auf den Körper nochmals so hoch.

Eine Übung für mehr Energie

Mit dieser Übung ist es möglich, in kurzer Zeit neue Energie zu tanken und sich gleich besser zu fühlen. Für die Grundstellung ist eine sitzende Haltung auf den Fersen notwendig. Der Oberkörper ist dabei möglichst gerade.

Die Arme werden nach oben gestreckt, die Hände ineinander gefaltet. Die Zeigefinger beider Hände zeigt dabei an die Decke. Während der Übung sind die Augen geschlossen und die Konzentration liegt auf dem eigenen Körper.

Die Atmung hierbei soll bewusst von innen nach außen und umgekehrt wahrgenommen werden. Durch geräuschvolles Ausatmen wird der gewünschte Effekt noch verstärkt und «schlechte» Energie aus dem Körper geleitet. So fällt auch der weitere Weg während der Diät wieder leichter!