Die meisten Frauen ärgern sich meist über ihre sogenannten Problemzonen. So findet die eine ihren Po etwas zu rund oder die andere ihren Bauch zu dick oder die Oberschenkel zu schlaff.
Daher ist es auch nicht wunderlich, dass wir nach idealen Übungen für Bauch Beine Po suchen, um den eigenen Körper komplett in Form bringen zu können.
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Übungen Bauch Beine Po – Mit welchen Übungen lässt sich gezielt arbeiten?
Ihr Po ist zu dick oder ihr Hüften zu breit? Viele Frauen sind mit ihrem eigenen Körper nicht zufrieden und vor allem die typischen Problemzonen wie an den Oberschenkeln, am Po oder am Bauch stören am meisten.
Für die folgenden Übungen Bauch Beine Po müssen Sie nicht viel Zeit aufbringen. Hierbei reichen maximal 30 Minuten an 2 bis 3 Tagen in der Woche. Am bestens teilen Sie sich die Übungen auf und konzentrieren sich an einem Tag beispielsweise auf den Bauch und am anderen Tag auf Beine und Po.
Wichtig ist aber, dass Sie dabei bleiben und die Übungen regelmäßig durchführen. Sie werden dann auch schon nach kurzer Zeit den gewünschten Erfolg sehen können.
Bereiten Sie sich richtig auf die Übungen Bauch Beine Po vor!
Bevor Sie mit den Übungen Bauch Beine Po anfangen, wäre es wichtig, dass Sie ein kleines Warm-up durchführen. Hierzu können Sie beispielsweise fünf Minuten auf der Stelle joggen oder einige Male die Treppen hoch und runter laufen.
Nach den Bauch Beine Po Übungen ist es ebenfalls sehr sinnvoll, wenn Sie ein kurzes Stretching machen.
Für die folgenden Übungen legen Sie sich eine weiche und rutschfeste Matte auf den Boden. Am besten starten Sie mit drei Übungsdurchgängen, die Sie 5 bis 10 Mal wiederholen.
Eine ideale Übung für die Bauchmuskulatur
Legen Sie sich für diese Übung auf den Rücken und winkeln hierbei die Knie an. Drücken Sie das Becken, die Fersen und den unteren Rücken auf Ihre Unterlage. Fassen Sie dann das Handtuch mit Ihren Händen an den Endstücken hinter dem Kopf an.
Die Ellenbogen zeigen dabei nach außen. Anschließend rollen Sie Ihren Oberkörper langsam auf und dabei ist der Blick zur Decke gerichtet.
Zwischen dem Brustkorb und dem Kinn sollte eine Faust hineinpassen. Die Spannung sollten Sie kurz halten und dann können Sie sich langsam wieder in die Ausgangsposition zurückrollen.
Ideal für einen straffen Po und stramme Oberschenkel
Zunächst müssen Sie sich in den Vierfüßlerstand begeben und dabei berühren die Knie und die Hände den Boden. Heben Sie dann das linke Knie an, bis der Boden und der Oberschenkel ungefähr parallel sind.
Dabei zeigt der Unterschenkel senkrecht zur Decke.
Hierbei halten Sie ebenfalls kurz die Spannung und senken anschließend das Knie langsam wieder ab. Diese Übung wiederholen Sie dann auch mit der anderen Seite.
Selbstverständlich werden Sie mit den genannten Übungen nicht sofort Resultate sehen. Wichtig ist, dass Sie die Bauch Beine Po Übungen regelmäßig durchführen. Nach ein paar Wochen werden die ersten Ergebnisse definitiv sichtbar werden.
