Fett vs. Kohlenhydrate – Welcher Makronährstoff hilft effektiver beim Abnehmen? Cholesterin, Omega-3 und pflanzliche Fette – rund um das Thema Fett und Fettsäuren ranken sich viele Mythen und landläufige Meinungen, inwiefern Fette sich auf unser körperliches Wohlbefinden auswirken. Vor allem in der Diät spielt der Makronährstoff eine zentrale Rolle. Moderne Low-Carb-Diäten erklären gesunde Fette sogar […]
Sport abnehmen ernährung
Sport abnehmen ernährung Wenn Sie durch Sport abnehmen möchten, müssen Sie richtig essen Sie wollen lecker und gesund essen, aber auch ein oder andere Kilo verlieren? Ist es möglich? Wenn Sie Pfunde verlieren möchten, müssen Sie einfach Sport machen. Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen als zu sich nehmen, damit der Körper Fett abbauen kann. Der […]
Low Fat Diät
Low Fat Diät Low Fat heißt Fett sparen. Bei den meisten Low Fat Diäten darf nicht mehr als 30% der aufgenommenen Kalorien aus Fett stammen. Es sind Obst, Gemüse, fettreduzierte Milchprodukte, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Fisch und jede Menge fettfreie Sattmacher wie Kartoffeln, Reis, Pasta und Brot erlaubt. Auch ein Stück Sahnetorte oder etwas Wurst sind […]
Definition gesunde Ernährung
Definition gesunde Ernährung Was ist gesunde Ernährung? Es gibt keine allgemeingültige Definition für eine gesunde Ernährung, weil jeder Mensch anders ist und auch auf unterschiedliche Lebensmittel anders reagiert. Was dem einen gut macht, kann für den anderen schlecht sein.
Grundlagen der Ernährung
Grundlagen der Ernährung Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung steigert das eigene Wohlbefinden und auch die körperliche Leistungsfähigkeit! Sich gesund zu ernähren muss dabei nicht bedeuten auf Genuss verzichten zu müssen.
7 gesunde Mittagessen – Idealgewicht
7 gesunde Mittagessen Ein gesundes und reichhaltigs Mittagessen ist wichtig, um den restlichen Tag problemlos und energiegeladen zu meistern. Wer kennt es nicht, das tiefe Loch nach dem schwern Mittagessen. Da käme ein Mittagsschlaf ausgezeichnet, auf der Arbeit, in der Schule oder unterwegs ist das jedoch schwierig.
Die besten Lebensmittel für Sportler
Die besten Lebensmittel für Sportler High Carb, Low Carb, Anabole Diät, Eiweißshakes…wer kennt sie nicht, die immer wieder neu auftauchenden Trends der Sportlerszene. Doch sind Diäten und Supplements wirklich notwendig um sich als Sportler richtig zu ernähren?
Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau
Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau Um den Muskelaufbau zu fördern, neben der anschließenden Erholung der Muskulatur und dem Krafttraining, ist vor allem die richtige Ernährung sehr wichtig.
Abnehmen fast ohne oder mit weniger Kohlenhydraten?
Es ist aber auch zu verlockend, abnehmen ohne Kohlenhydrate. Oder reicht es eventuell auch aus, sie nur zu reduzieren? Bringt das den gleichen Effekt? Welche Low Carb Diät ist die Beste zum Abnehmen? Wem eine radikale Keto-Diät ohne Kohlenhydrate zu hart und auch zu gefährlich erscheint, der kann mit gemäßigteren Ernährungsplänen abnehmen, fast ohne Kohlenhydrate. […]
Abnehmen ohne Kohlenhydrate nur am Abend?
«Für mich abends keine Kohlenhydrate, bitte!» Diesen Satz hört man inzwischen recht häufig. Was steckt dahinter und vor allem bringt das was? Das Prinzip «Abnehmen im Schlaf Abnehmen ohne Kohlenhydrate am Abend, das ist eine gemäßigte Diät der Low Carb Richtung. Regelrecht berühmt wurde sie durch den Bestseller von Dr. Pape «Schlank im Schlaf.» Das […]
Gib mir Obst, aber bitte ohne Kohlenhydrate
Hieß es jahrelang: «Kind, iss mehr Obst!» – «Hast Du heute schon Dein Obst gegessen?», können Obstverweigerer seit einiger Zeit aufatmen. Endlich sind auch die Früchte ins Gerede gekommen. Sie haben zuviel Fruchtzucker, heißt es. Der Blutzuckerspiegel steigt schnell hoch an und kalorienreich sind sie auch noch. Esst mehr Obst, oder jetzt doch nicht? Das […]
Welche Lebensmittel haben wenig Kohlenhydrate?
Wer eine Low Cab Diät plant oder gar ein Abnehmen ohne Kohlenhydrate, ist immer auf der Suche nach Rezepten und Lebensmitteln mit wenig Kohlenhydrate. Per Definition zählen bereits Lebensmittel mit weniger als 10% Anteil an Kohlenhydraten zu den Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate. Wenig Kohlenhydrate = Low Carb Im Bereich Abnehmen mit wenig Kohlenhydraten oder sogar ganz […]
Abnehmen ohne Kohlenhydrate: Eine wissenschaftliche Studie?
Zwei Dinge dazu sind Fakt: Ja, es gibt jede Menge wissenschaftliche Studien zu diesem Thema. Und ja, es gibt sie für beide Seiten, pro und contra «Abnehmen ohne Kohlenhydrate». Speziell in der Ernährungswissenschaft kommt es immer wieder zu widersprüchlichen Ergebnissen und Aussagen. Low Carb – No Carb: die Hintergründe Abnehmen ohne Kohlenhydrate ist die radikalste […]
Abnehmen ohne Kohlenhydrate, gibt es Risiken?
3 Makronährstoffe aus der Natur reichen, um das Wunder Mensch am Leben zu halten. Plus Wasser und Sauerstoff natürlich. Diese 3 Nährstoffe sind Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Jeder Stoff hat seine Aufgabe im menschlichen Körper. Ganz grob lässt sich sagen, die Kohlenhydrate sind der Motor, Eiweiße die Bausteine und die Fette dienen als Speicher und […]
Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Lebensmittel ohne Kohlenhydrate gibt fast gar nicht. Ganz ohne Kohlenhydrate kann man einige Käse- und Leberwurstsorten, reine tierische Fette oder Pflanzenöle, rohen Fisch, einige rohe Fleischsorten, Salz und Essig genießen. Das soll jetzt alles sein? Low Carb, No Carb, welche Lebensmittel sind geeignet? Als Lebensmittel ohne Kohlenhydrate gelten alle Lebensmittel mit weniger als 10 g […]
Wie funktioniert das Abnehmen ohne Kohlenhydrate?
Die Kohlenhydrate aus der Nahrung streichen Viele Diäten sind heute darauf aus, gewisse Lebensmittel aus dem Ernährungsplan zu nehmen, um so dem Idealgewicht schnell näher zu kommen. Es gibt aber auch Diätformen die bewusst auch ganze Nährstoffgruppen streichen, um so den eigenen Organismus anzukurbeln. So kann der Verzicht auf Kohlenhydrate, vorrangig abends, zur Reduktion des […]