Sport abnehmen ernährung Wenn Sie durch Sport abnehmen möchten, müssen Sie richtig essen Sie wollen lecker und gesund essen, aber auch ein oder andere Kilo verlieren? Ist es möglich? Wenn Sie Pfunde verlieren möchten, müssen Sie einfach Sport machen. Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen als zu sich nehmen, damit der Körper Fett abbauen kann. Der […]
Low Fat Diät
Low Fat Diät Low Fat heißt Fett sparen. Bei den meisten Low Fat Diäten darf nicht mehr als 30% der aufgenommenen Kalorien aus Fett stammen. Es sind Obst, Gemüse, fettreduzierte Milchprodukte, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Fisch und jede Menge fettfreie Sattmacher wie Kartoffeln, Reis, Pasta und Brot erlaubt. Auch ein Stück Sahnetorte oder etwas Wurst sind […]
Gesund Frühstück: Haferflocken
Gesund Frühstück: Haferflocken Die warme Haferflocken erfreut sich großer Beliebtheit. Zu Recht – weil die Haferflocken hält den Darm gesund, liefert wertvolle Ballast- und Mineralstoffe und reguliert die Verdauung.
Erfolgreich zunehmen – Idealgewicht
Erfolgreich zunehmen Endlich ein paar Kilo zu verlieren, das wünschen sich viele. Andere Frauen hingegen wollen dies nicht. Im Gegenteil, sie wollen zunehmen. Für die meisten hört sich der Wunsch zunehmen zu wollen wie ein Luxusproblem an. Die Realität sieht jedoch anders aus. Ein Grossteil der Frauen leidet an Untergewicht, sie haben damit zu kämpfen […]
7 Frühstücksideen zum Abnehmen
7 Frühstücksideen zum Abnehmen Frühstücksideen. Die wichtigste Mahlzeit des Tages, wie einige behaupten – das Frühstück. Um gut und energiegeladen in den Tag zu starten, ist ein nahrhaftes Frühstück besonders wichtig. Man geht gut gesättigt aus dem Haus, doch hat man nach 2 Stunden plötzlich wieder Hunger.
Abnehmen am Bauch – wie bekomme ich einen flachen Bauch?
Abnehmen am Bauch – wie bekomme ich einen flachen Bauch? Alle wollen ihn – den Sixpack! Besonders wenn der Sommer vor der Tür steht, neigt man dazu, sich im Fitnessstudio anzumelden, auf die Kalorien zu achten und vorallem Bauchmuskelübungen wie Crunches, Sit-Ups ,etc. zu absolvieren. Viele scheitern allerdings an der Operation Bauch-Weg. Doch woran liegt […]
Kalorien Kohlrabi
Kalorien Kohlrabi Kohlrabi ist eng mit dem Kohl verwandt. Genauer gesagt ist er aus der Kohl Zucht entstanden. Die Blätter des Kohlrabi verfügen über den höchsten Anteil an essenziellen Nährstoffen. Meist wird aber nur das Gemüse selbst verzehrt. Dieses eignet sich hervorragend als Kalorien arme Zwischenmahlzeit.
Kalorien Grünkohl
Kalorien Grünkohl Der Grünkohl ist im Norden Deutschlands besonders beliebt. Das liegt wohl daran, dass das Gemüse auch bei kühlen Temperaturen heranreifen kann. Dabei wandelt er umso mehr Stärke in Zucker um, je länger er reifen kann. Bei kühleren Temperaturen verlangsamt sich der Stoffwechsel. Daher kann der Grünkohl so noch mehr Traubenzucker. Vor dem ersten Frost […]
Kalorien Rosenkohl
Auftrag «Kalorien Rosenkohl“ Rosenkohl, das Wintergemüse mit wenigen Kalorien Aus der Familie der Kreuzblütler besticht das Gemüse durch knackige Röschen mit unverwechselbarem Aroma, schmeckt gedünstet als Beilage zu Fleisch oder Fisch. Bevor er genießbar ist, muss er einen Frost überstehen, um geschmacklich seine milde, nußige, etwas süße Note zu entfalten. Kalorien Rosenkohl. Welche Vitamine, Nährwerte und […]
Kalorien Karotte
Kalorien Karotte Karotten werden oft auch Möhren oder gelbe Rüben genannt und gehören zu der Familie der Doldenblütler. Karotten sind nicht nur lecker, sondern haben zudem auch noch wenig Kalorien. Als Nahrung für Zwischendurch oder auch als schmackhafter Beilagensalat, eignen sich die Möhren bestens. Pro Jahr verspeist ein Deutscher zirka 6,5 Kilogramm des leckeren Gemüses. […]
Kalorien Kirschen
Kalorien Kirschen Die Kirsche gehört zur Familie der Rosengewächse. Zu unterscheiden sind die Süß- und die Sauerkirschen. Dank der beiden verschiedenen Geschmäcker finden hier auch diejenigen, die es lieber sauer haben Gefallen an dem leckeren Obst. Die Süßkirschen stammen von der wild wachsenden Vogelkirsche ab. Egal ob roh, als Saft, im Obstsalat oder in Backwaren, […]
Kalorien Kürbis
Kalorien Kürbis Kürbisse gehören zur Familie der Kürbisgewächse. Vor allem zu Halloween erfreuen sich Kürbisse großer Beliebtheit. Hier werden sie vor allem zu Dekorationszwecken genutzt. Das ausgehöhlte Innenleben des Kürbis kann zum Beispiel zur Zubereitung einer Kürbissuppe dienen. Allerdings gibt es eine Vielzahl weiterer schmackhafter Gerichte, die mit dem Kürbis zubereitet werden. Kürbissaison ist von […]
Kalorien Nektarine
Kalorien Nektarine Die Nektarine gehört zur Familie der Rosengewächse und ist eng mit dem Pfirsich verwandt. Nektarinen gibt es in Deutschland erst seit wenigen Jahrzehnten, jedoch erfreut sie sich immer größerer Beliebtheit. Anders wie beim Pfirsich, hat die Nektarine eine glatte, keine pelzige, Haut. Das Obst ist sehr saftig und zudem süß. Die Nektarinen werden […]
Kalorien Pomelo
Kalorien Pomelo Die exotische Frucht Pomelo bereichert seit ein paar Jahren nun auch das Obstsortiment im Raum Deutschland. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus der allseits bekannten Grapefruit und einer Pampelmuse. Die Zitrusfrucht hat eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den menschlichen Organismus. Positiv ist dabei nicht nur der enorme Reichtum an Vitaminen, sondern auch […]
Kalorien Spinat
Kalorien Spinat. Der gesunde Spinat – Mythos oder Wahrheit? So gut wie Jeder kennt die Filmszene – der Comic- und Kartoonheld Popeye weiß mal wieder nicht weiter, zieht eine Spinatdose aus der Tasche, öffnet diese und verschlingt den Inhalt mit nur einem Bissen. Die Folge der großen Spinatzufuhr ist sofort ein enormer Gewinn an Stärke mit der er seine […]
Kalorien Radieschen
Radieschen – gesundes Gemüse mit wenigen Kalorien Radieschen zählen zu den Kreuzblütengewächsen. Die roten, runden Kugeln sind bestehen fast zu 100 Prozent aus Wasser, enthalten aber auch wertvolles Senföl, welches den scharfen Geschmack ausmacht. Senföl ist außerdem dafür verantwortlich für die Bekämpfung von Pilzen und Bakterien, insbesondere im Magen und im Darm. Die roten Radieschen […]
Kalorien Pflaumen
Kalorien Pflaumen. Pflaumen – vitaminreiches Gemüse mit wenig Kalorien Es gibt weltweit mehr als 2000 unterschiedliche Sorten der Pflaume. Hierzulande sind vor allen Dingen Zwetschen, Mirabellen und die klassische Pflaume bekannt. Das Obst besteht zum großen Teil aus Wasser und ist deshalb sehr arm an Kalorien, dafür aber sehr reichhaltig an wichtigen Nährstoffen, wie zum […]
Kalorien Pastinake
Kalorien Pastinake Die Pastinake gehört zur Gattung der Pastinaken und ist der Familie der Dornblütler angehörig. In Deutschland wurde die Pastinake im Jahr 2011/2012 zum Gemüse des Jahres gewählt. Die Wurzeln sind süß und würzig. In der Küche finden die Pastinaken vor allem in Suppen und beim Backen ihre Verwendung. Doch auch bei der Zubereitung […]
Kalorien Blumenkohl
Auftrag «Kalorien Blumenkohl“ Blumenkohl, das Gemüse mit wenig Kalorien und wertvollen Inhaltsstoffen Vom Frühjahr bis Herbst gibt es den fleischartigen Kohl frisch auf dem Markt. Mit knackig, grünen Blättern und einer geschlossenen, hellen Blume findet er in der Küche vielseitige Verwendung. Junger, zarter Blumenkohl wird in Kombination auch gern als Rohkost gegessen. Reich an Phosphor, […]
Kalorien Aubergine
Kalorien Aubergine Die Aubergine wird auch Eierfrucht genannt und gehört zur Familie der Nachtschattengewächse. Es wird vermutet, dass die Aubergine aus Asien kommt, in Europa findet die Frucht vor allem in Griechenland, Frankreich, Italien und in der Türkei, meist in Aufläufen und Salaten, ihre Verwendung. Doch auch bei uns in Deutschland werden Auberginen gerne zum […]