Der Grundumsatz des Menschen Der ein oder andere hat mit Sicherheit schon einmal von dem Grundumsatz gehört, vorallem wenn es um das Thema Abnehmen geht. Doch was genau ist der Grundumsatz und was bewirkt er? Der Grundumsatz ist die Energie, die der Körper pro Tag ohne körperliche Anstrengung, bei völliger Ruhe, benötigt. Vereinfacht gesagt, sind […]
Der Eweißshake für Zuhause
Der Eweißshake für Zuhause Heutzutage ist der sogenannte Proteinshake für Sportler kaum noch wegzudenken. Eine eiweißhaltige Ernährung ist unerlässlich für den Muskelaufbau und auch zum Schutz dieser. Zusätzliche Proteinquellen wie Eiweißshakes unterstützen ein erfolgreiches Training. Protein ist essenziell für den menschlichen Körper und auch der Gewichtsverlust wird durch genügend Eiweißzufuhr begünstigt. Immer öfter findet man die […]
Abnehmen am Bauch – wie bekomme ich einen flachen Bauch?
Abnehmen am Bauch – wie bekomme ich einen flachen Bauch? Alle wollen ihn – den Sixpack! Besonders wenn der Sommer vor der Tür steht, neigt man dazu, sich im Fitnessstudio anzumelden, auf die Kalorien zu achten und vorallem Bauchmuskelübungen wie Crunches, Sit-Ups ,etc. zu absolvieren. Viele scheitern allerdings an der Operation Bauch-Weg. Doch woran liegt […]
Vorteile von Zimt
Vorteile von Zimt Zimt ist einer der ältesten Gewürze der Welt. Der ursprünglich goldwertiger Zimt kommt aus Ceylon, echter Zimtbaum und was wir im normalen Pulvergewürz bekommen ist die Kassia oder chinesesischer Zimtbaum. Beide Bäume wachsen bis zur zehn Meter hoch und haben loorbeer-ähnliche Blätter.
Vorteile vom grünen Tee
Vorteile vom grünen Tee Grüntee wird seit 5.000 Jahren in China und seit 1.500 Jahren in Japan kultiviert, erst als Heilpflanze und später als Geschmackgetränk. Es gibt atürlich sehr viele Sorten von grünen Tee und jede wirdt für die Vorbeugung von bestimmten Krankheiten empfohlen. Aber im allgemeinen, wenn man drei oder vier Tassen am Tag […]
Snacken ohne zuzunehmen
Snacken ohne zuzunehmen Wer kennt ihn nicht, den kleinen Hunger zwischendurch. Der ideale Zeitpunkt für einen Snack. Ein Griff in die Süßigkeitenschublade am Arbeitsplatz, ein schneller Besuch beim Kiosk nebenan oder der Müsliriegel aus der Tasche muss her. Doch was tun, wenn man auf Diät ist, oder sich gesund ernähren möchte?
Schokolade essen ist gut für das Herz
Schokolade essen ist gut für das Herz Nein Sie haben sich nicht verlesen, Schokolade ist tatsächlich gut für die Gesundheit. Dies gilt insbesondere für Menschen, die an Herzkrankheiten leiden oder gefährdet sind und natürlich um diesen vorzubeugen. Je dunkler die Schokolade, desto besser!
Die besten Lebensmittel für Sportler
Die besten Lebensmittel für Sportler High Carb, Low Carb, Anabole Diät, Eiweißshakes…wer kennt sie nicht, die immer wieder neu auftauchenden Trends der Sportlerszene. Doch sind Diäten und Supplements wirklich notwendig um sich als Sportler richtig zu ernähren?
Antioxidantien
Antioxidantien Die Oxidation ist ein normaler Körpervorlauf, der selbst beim atmen entsteht und beim rauchen, sonnenbaden und Stress stärker wird, hier entstehen die freien Radikale. Diese werden von den Antioxidantien „gefangen“, die der eigene Körper enthält wenn man gesund isst, also im Sinne der Ernährungspyramide: bunt, ausgewogen und abwechslunsreich ! Die wichtigsten Antioxidantien in Lebensmitteln […]
7 gesundene Frühstücks-Tipps
7 gesundene Frühstücks-Tipps Frühstücks-Tipps: Montag: Orangen-oder Grapefruitsaft, für die nicht ohne Kaffein anfangen können eine Tasse Kaffee oder Tee mit Miclh, kann man mit Soja oder Mandelmilch ersetzen, ein Vollkornbrot mit fettarmen Quark und hausgemachter Mermelade ( fast zuckerlos) um mit Schwung in die Woche zu springen !
Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau
Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau Um den Muskelaufbau zu fördern, neben der anschließenden Erholung der Muskulatur und dem Krafttraining, ist vor allem die richtige Ernährung sehr wichtig.
Die Macht der Ernährung
Bodybuilding – Die Macht der Ernährung Viele Anfänger im Bodybuilding unterschätzen die Bedeutung einer guten Ernährung. Vielleicht habt auch ihr auch schon Leute gesehen, die zwar einen guten Trainingsplan haben und diszipliniert an ihrem Körper arbeiten, aber der Ernährung nur wenig Beachtung schenken. Das Ergebnis ist meist ernüchternd und für die betroffenen Sportler frustrierend.
Kalorien Kohlrabi
Kalorien Kohlrabi Kohlrabi ist eng mit dem Kohl verwandt. Genauer gesagt ist er aus der Kohl Zucht entstanden. Die Blätter des Kohlrabi verfügen über den höchsten Anteil an essenziellen Nährstoffen. Meist wird aber nur das Gemüse selbst verzehrt. Dieses eignet sich hervorragend als Kalorien arme Zwischenmahlzeit.
Kalorien Grünkohl
Kalorien Grünkohl Der Grünkohl ist im Norden Deutschlands besonders beliebt. Das liegt wohl daran, dass das Gemüse auch bei kühlen Temperaturen heranreifen kann. Dabei wandelt er umso mehr Stärke in Zucker um, je länger er reifen kann. Bei kühleren Temperaturen verlangsamt sich der Stoffwechsel. Daher kann der Grünkohl so noch mehr Traubenzucker. Vor dem ersten Frost […]
Kalorien Rosenkohl
Auftrag «Kalorien Rosenkohl“ Rosenkohl, das Wintergemüse mit wenigen Kalorien Aus der Familie der Kreuzblütler besticht das Gemüse durch knackige Röschen mit unverwechselbarem Aroma, schmeckt gedünstet als Beilage zu Fleisch oder Fisch. Bevor er genießbar ist, muss er einen Frost überstehen, um geschmacklich seine milde, nußige, etwas süße Note zu entfalten. Kalorien Rosenkohl. Welche Vitamine, Nährwerte und […]
Kalorien Karotte
Kalorien Karotte Karotten werden oft auch Möhren oder gelbe Rüben genannt und gehören zu der Familie der Doldenblütler. Karotten sind nicht nur lecker, sondern haben zudem auch noch wenig Kalorien. Als Nahrung für Zwischendurch oder auch als schmackhafter Beilagensalat, eignen sich die Möhren bestens. Pro Jahr verspeist ein Deutscher zirka 6,5 Kilogramm des leckeren Gemüses. […]
Kalorien Kirschen
Kalorien Kirschen Die Kirsche gehört zur Familie der Rosengewächse. Zu unterscheiden sind die Süß- und die Sauerkirschen. Dank der beiden verschiedenen Geschmäcker finden hier auch diejenigen, die es lieber sauer haben Gefallen an dem leckeren Obst. Die Süßkirschen stammen von der wild wachsenden Vogelkirsche ab. Egal ob roh, als Saft, im Obstsalat oder in Backwaren, […]
Kalorien Kürbis
Kalorien Kürbis Kürbisse gehören zur Familie der Kürbisgewächse. Vor allem zu Halloween erfreuen sich Kürbisse großer Beliebtheit. Hier werden sie vor allem zu Dekorationszwecken genutzt. Das ausgehöhlte Innenleben des Kürbis kann zum Beispiel zur Zubereitung einer Kürbissuppe dienen. Allerdings gibt es eine Vielzahl weiterer schmackhafter Gerichte, die mit dem Kürbis zubereitet werden. Kürbissaison ist von […]
Kalorien Nektarine
Kalorien Nektarine Die Nektarine gehört zur Familie der Rosengewächse und ist eng mit dem Pfirsich verwandt. Nektarinen gibt es in Deutschland erst seit wenigen Jahrzehnten, jedoch erfreut sie sich immer größerer Beliebtheit. Anders wie beim Pfirsich, hat die Nektarine eine glatte, keine pelzige, Haut. Das Obst ist sehr saftig und zudem süß. Die Nektarinen werden […]
Kalorien Pomelo
Kalorien Pomelo Die exotische Frucht Pomelo bereichert seit ein paar Jahren nun auch das Obstsortiment im Raum Deutschland. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus der allseits bekannten Grapefruit und einer Pampelmuse. Die Zitrusfrucht hat eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den menschlichen Organismus. Positiv ist dabei nicht nur der enorme Reichtum an Vitaminen, sondern auch […]