Die Mittelmeer Diät Wer gerne mal eine andere Art der Diät, d.h. ohne Hungern und Kalorien zählen, sollte es mit der Mittelmeer Diät versuchen. Genussvoll schlemmen und dabei abnehmen – die mediterrane Küche macht’s möglich.
7 gesunde Abendessen fur Kinder
Abendessen. 7 gesunde Abendessen fur Kinder Was Kinder für Nährstoffe brauchen: Eiweiß ist sehr wichtig für das Wachstum und ist in Milch, Yoghurt, Fisch, Fleisch, Eier und Hülsenfrüchte wie Erbsen und Linsen enthalten. Um ausreichende Energie zu haben, brauchen Kinder Fett und Kohlenhydrate, diese sind in Vollkonrbrot, Nudeln, Kartoffeln, Reis enthalten, auch in Obst, wie Äpf.el, […]
Die Kraft des Meersalzes
Die Kraft des Meersalzes Das Meersalz, so behaupten einige, sei grundsätzlich qualitativ schlechter als klassisches Speisesalz, unter anderem aufgrund von ‘Unreinheiten’, der ‘unweißen’ Farbe und den weniger guten Fließeigenschaften. Andere wiederum schwören auf das aus der Natur gewonnene Salz und verwenden kein anderes mehr. Um der Zwiespältigkeit ein Ende zu setzten, betrachten wir uns das […]
7 Früstück – Tipps für Kinder
7 Früstück – Tipps für Kinder Früstück. Gesund und schnell damit die Kinder es auch essen ! Damit die Kinder einen guten Start in den Tag haben brauchen sie gute Nährstoffe und eine schwungvollePortion Energie. Hier geben wir Ihnen ein Paar Tipps:
7 Frühstücksideen zum Abnehmen
7 Frühstücksideen zum Abnehmen Frühstücksideen. Die wichtigste Mahlzeit des Tages, wie einige behaupten – das Frühstück. Um gut und energiegeladen in den Tag zu starten, ist ein nahrhaftes Frühstück besonders wichtig. Man geht gut gesättigt aus dem Haus, doch hat man nach 2 Stunden plötzlich wieder Hunger.
Post-Workout Meal – Was essen nach dem Training
Post-Workout Meal – Was essen nach dem Training Nach dem Sport ist es besonders wichtig sich richtig zu ernähren, denn der Körper hat seine Reserven verbraucht und benötigt nun neue Energie zur Regeneration und um neue Kräfte zu schöpfen. Die Ernährung in der Phase nach dem Training ist deshalb sehr wichtig, Der Mensch verliert rund […]
Die Ernährungspyramide
Die Ernährungspyramide Die Pyramide besteht aus sechs Lebensmittel- und einer Getränkegruppe und verbildlicht die empfohlenen Mengen der bereits angesprochenen Gruppen, die wir täglich zu uns nehmen sollen, um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu verfolgen. Je weiter unten ein Lebensmittel zu finden ist, desto öfter sollte es in unserem Speiseplan vorhanden sein. Salziges, Fettes und […]
Der Grundumsatz des Menschen
Der Grundumsatz des Menschen Der ein oder andere hat mit Sicherheit schon einmal von dem Grundumsatz gehört, vorallem wenn es um das Thema Abnehmen geht. Doch was genau ist der Grundumsatz und was bewirkt er? Der Grundumsatz ist die Energie, die der Körper pro Tag ohne körperliche Anstrengung, bei völliger Ruhe, benötigt. Vereinfacht gesagt, sind […]
Der Eweißshake für Zuhause
Der Eweißshake für Zuhause Heutzutage ist der sogenannte Proteinshake für Sportler kaum noch wegzudenken. Eine eiweißhaltige Ernährung ist unerlässlich für den Muskelaufbau und auch zum Schutz dieser. Zusätzliche Proteinquellen wie Eiweißshakes unterstützen ein erfolgreiches Training. Protein ist essenziell für den menschlichen Körper und auch der Gewichtsverlust wird durch genügend Eiweißzufuhr begünstigt. Immer öfter findet man die […]
Abnehmen am Bauch – wie bekomme ich einen flachen Bauch?
Abnehmen am Bauch – wie bekomme ich einen flachen Bauch? Alle wollen ihn – den Sixpack! Besonders wenn der Sommer vor der Tür steht, neigt man dazu, sich im Fitnessstudio anzumelden, auf die Kalorien zu achten und vorallem Bauchmuskelübungen wie Crunches, Sit-Ups ,etc. zu absolvieren. Viele scheitern allerdings an der Operation Bauch-Weg. Doch woran liegt […]
Vorteile von Zimt
Vorteile von Zimt Zimt ist einer der ältesten Gewürze der Welt. Der ursprünglich goldwertiger Zimt kommt aus Ceylon, echter Zimtbaum und was wir im normalen Pulvergewürz bekommen ist die Kassia oder chinesesischer Zimtbaum. Beide Bäume wachsen bis zur zehn Meter hoch und haben loorbeer-ähnliche Blätter.
Vorteile vom grünen Tee
Vorteile vom grünen Tee Grüntee wird seit 5.000 Jahren in China und seit 1.500 Jahren in Japan kultiviert, erst als Heilpflanze und später als Geschmackgetränk. Es gibt atürlich sehr viele Sorten von grünen Tee und jede wirdt für die Vorbeugung von bestimmten Krankheiten empfohlen. Aber im allgemeinen, wenn man drei oder vier Tassen am Tag […]
Snacken ohne zuzunehmen
Snacken ohne zuzunehmen Wer kennt ihn nicht, den kleinen Hunger zwischendurch. Der ideale Zeitpunkt für einen Snack. Ein Griff in die Süßigkeitenschublade am Arbeitsplatz, ein schneller Besuch beim Kiosk nebenan oder der Müsliriegel aus der Tasche muss her. Doch was tun, wenn man auf Diät ist, oder sich gesund ernähren möchte?
Schokolade essen ist gut für das Herz
Schokolade essen ist gut für das Herz Nein Sie haben sich nicht verlesen, Schokolade ist tatsächlich gut für die Gesundheit. Dies gilt insbesondere für Menschen, die an Herzkrankheiten leiden oder gefährdet sind und natürlich um diesen vorzubeugen. Je dunkler die Schokolade, desto besser!
Die besten Lebensmittel für Sportler
Die besten Lebensmittel für Sportler High Carb, Low Carb, Anabole Diät, Eiweißshakes…wer kennt sie nicht, die immer wieder neu auftauchenden Trends der Sportlerszene. Doch sind Diäten und Supplements wirklich notwendig um sich als Sportler richtig zu ernähren?
Antioxidantien
Antioxidantien Die Oxidation ist ein normaler Körpervorlauf, der selbst beim atmen entsteht und beim rauchen, sonnenbaden und Stress stärker wird, hier entstehen die freien Radikale. Diese werden von den Antioxidantien „gefangen“, die der eigene Körper enthält wenn man gesund isst, also im Sinne der Ernährungspyramide: bunt, ausgewogen und abwechslunsreich ! Die wichtigsten Antioxidantien in Lebensmitteln […]
7 gesundene Frühstücks-Tipps
7 gesundene Frühstücks-Tipps Frühstücks-Tipps: Montag: Orangen-oder Grapefruitsaft, für die nicht ohne Kaffein anfangen können eine Tasse Kaffee oder Tee mit Miclh, kann man mit Soja oder Mandelmilch ersetzen, ein Vollkornbrot mit fettarmen Quark und hausgemachter Mermelade ( fast zuckerlos) um mit Schwung in die Woche zu springen !
Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau
Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau Um den Muskelaufbau zu fördern, neben der anschließenden Erholung der Muskulatur und dem Krafttraining, ist vor allem die richtige Ernährung sehr wichtig.
Die Macht der Ernährung
Bodybuilding – Die Macht der Ernährung Viele Anfänger im Bodybuilding unterschätzen die Bedeutung einer guten Ernährung. Vielleicht habt auch ihr auch schon Leute gesehen, die zwar einen guten Trainingsplan haben und diszipliniert an ihrem Körper arbeiten, aber der Ernährung nur wenig Beachtung schenken. Das Ergebnis ist meist ernüchternd und für die betroffenen Sportler frustrierend.
Kalorien Kohlrabi
Kalorien Kohlrabi Kohlrabi ist eng mit dem Kohl verwandt. Genauer gesagt ist er aus der Kohl Zucht entstanden. Die Blätter des Kohlrabi verfügen über den höchsten Anteil an essenziellen Nährstoffen. Meist wird aber nur das Gemüse selbst verzehrt. Dieses eignet sich hervorragend als Kalorien arme Zwischenmahlzeit.