Gerade bei kurzfristig angesetzten Diäten ist nach dem Ende der Gang zur Waage ein heikles Unterfangen. Oftmals droht nämlich ein höheres Gewicht, da die Diätpläne sehr einseitig ausgelegt sind. Dies führt dazu, dass der Körper auf Sparflamme schaltet und so auch der Stoffwechsel nicht mehr richtig arbeitet. Wird wieder normal gegessen, werden Fettdepots angelegt und […]
Der Kalorienverbrauch im Alltag
Wer abnehmen möchte, setzt meist auf eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung. Besonders Letzteres ist notwendig, um den Grundumsatz zu steigern. Doch oftmals fehlt das Wissen, wie effektiv die jeweilige Tätigkeit ist und welche Auswirkung diese auf den täglichen Kalorienverbrauch hat. Doch was hat es mit dem Kalorienverbrauch auf sich? Der eigene Grundumsatz Jeder Mensch […]
Kann man diätfrei abnehmen?
Wenn die Waage immer mehr Gewicht anzeigt, möchte man am liebsten die Reißleine ziehen. Doch dies ist nicht immer einfach, denn der eigene Grundumsatz muss zum Kalorien verbrennen erhöht oder die zugeführten Kalorien gesenkt werden. Eine Diät ist jedoch nicht jedermanns Sache. Die Lösung für diesen Weg heißt diätfrei abnehmen. Ohne Diät abnehmen? Grundsätzlich ist es […]
Dauerhaft abnehmen und das Gewicht halten
Jeder kennt den ungeliebten Gang nach einer erfolgreichen Diät auf die Waage. Denn die oftmals so mühsam bekämpften Pfunde kehren zurück und meist ist das Gewicht höher als vor der Diät. Dieser sogenannte Jojoeffekt sorgt für unnötigen Frust, denn dauerhaft abnehmen ist kein Hexenwerk, sondern vor allem Einstellungssache. Gesund und dauerhaft abnehmen – Langfristige Planung […]
Wie der richtige Ernährungsplan das Abnehmen erleichtert
Viele Diäten sind einseitig und die Rezepte nicht wirklich schmackhaft. Dies kann schnell die Lust am Abnehmen mindern. Doch mit dem richtigen Ernährungsplan zum Abnehmen bleibt auch langfristig die Freude am gesunden Essen erhalten. Wichtige Nährstoffe im täglichen Ernährungsplan für gesundes Abnehmen Ein gut durchdachter Ernährungsplan kann das Abnehmen nicht nur sinnvoll unterstützen, sondern liefert […]
Untergewicht birgt viele Gefahren
Wer bewundert nicht die Laufstegmodels, die mit ihren gärtenschlanken Körpern scheinbar schwerelos dahinschreiten. Der Wunsch nach einer solchen Figur ist besonders bei jungen Mädchen und Frauen verbreitet. Um das Gewicht zu bekommen, setzten sie sich vielen Extremen aus. Dabei wird jedoch auch vergessen, dass dieses extreme Untergewicht, was viele der Models haben, äußerst gesundheitsgefährlich ist. Was […]
Die Fettverbrennung richtig ankurbeln
Purzeln zu Beginn einer Diät die Pfunde scheinbar wie von selbst, so stagniert das Gewicht meist nach wenigen Wochen. Dies rührt daher, dass in der Anfangszeit Wasser ausgeschieden wird und erst nach und nach die Fettreserven angezapft werden. Dabei gibt es jedoch kleine Tricks, wie die Fettverbrennung gesteigert und so das Gewicht weiter reduziert werden kann. […]
Was sagt der Kalorienbedarf aus?
Der Entschluss abzunehmen kommt meist nicht über Nacht. Doch viele Abnehmwillige wissen nicht so recht, wie eine Gewichtsreduzierung zu bewerkstelligen ist. Dabei ist ein Begriff äußerst wichtig, wenn eine geplante Ernährungsumstellung oder auch eine Diät Erfolg haben soll: Der Kalorienbedarf. Die Einflussfaktoren auf den Kalorienbedarf Der tägliche Bedarf von Kalorien hängt unter anderem vom Geschlecht […]
So gelingt auch Abnehmen ohne Sport
Abnehmen ist ein langfristiges Projekt, wenn der berühmte Jojoeffekt nach der Diät vermieden werden soll. Doch nicht in jeden Tagesablauf lässt sich ein gesunder Ernährungsplan sinnvoll integrieren und gleichzeitig Zeit für sportliche Aktivitäten finden. Abnehmen ohne Sport, auch als Berufstätiger ist, ist grundsätzlich möglich. Der Weg dorthin muss jedoch mit Bedacht gegangen werden. Abnehmen ohne […]
Langfristig und gesund abnehmen mit Sport
Wer zu viele Kilos auf die Waage bringt, möchte diese auch schnellstmöglich wieder loswerden. Doch haben gerade Berufstätige und Frauen mit kleinen Kindern nicht immer die Möglichkeit, Sport in den Diätplan mit aufzunehmen. Dennoch hat Abnehmen mit Sport viele Vorteile, die auch der eigenen Gesundheit zu Gute kommt und das Gewicht auch dauerhaft senken kann. […]
Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich
Gewichtszunahme in den Wechseljahren Die Wechseljahre sind für die Frau äußerst unangenehm. Für die Männer gelten sie als großes Mysterium. Dabei ist die Zeit, die „Wechseljahre“ heißt, für die meisten Frauen eine echte Qual. Da fängt der Körper plötzlich an zu schwitzen, obwohl andere Menschen bei Minusgraden frieren. Und meist bewegen sie sich in dem […]
So macht gesund abnehmen Spaß
Wer kennt nicht die einschlägig bekannten Diäten, die innerhalb kürzester Zeit Unglaubliches versprechen: 5 Kilo innerhalb einer Woche oder auch pro Monat 10 Kilo. Wenige Abnehmwillige machen sich darüber Gedanken, ob ein solcher Diätplan überhaupt funktionieren kann, geschweige denn ob ein solcher radikaler Gewichtsverlust gesund ist. Selbst wenn einige Pfunde durch eine solche Diät purzeln, […]
Den Stoffwechsel effektiv beschleunigen
Eine zu bequeme Lebensweise hat nicht nur Einfluss auf das Gewicht, sondern auch auf den gesamten Organismus. Speziell der Stoffwechsel ist für eine gesunde Nährstoffaufnahme äußerst wichtig. Doch besonders wenn sehr fetthaltig und ohne Bewegung gelebt wird, kann der Stoffwechsel nicht richtig arbeiten. Möchte man dann an Gewicht verlieren, ist es wichtig, den Stoffwechsel wieder […]
Mit den richtigen Tipps zum Abnehmen durchstarten
Wenn die Hose kneift und auch das Oberteil nicht mehr recht sitzen will, denken viele Frauen über eine Diät nach. Meist fehlt jedoch nach der anfänglichen Euphorie der Wille, diese auch bis zum Wunschgewicht durchzuhalten. Ein weiteres Problem ist der Jojoeffekt, der nach dem Abnehmen auftreten kann, wenn wieder in alte Ess-Muster verfallen wird. Dabei […]
Den Kalorienbedarf berechnen
Die Begriffe Kalorienverbrauch, Gesamtumsatz, Energiebilanz oder Kalorienbedarf findet sich in jeder Diätplanung wieder. Doch oftmals fehlt das nötige Wissen, um mit den Begriffen etwas Genaueres anfangen zu können. Doch wer abnehmen möchte, sollte sich besonders damit befassen, wie man den eigenen Kalorienbedarf berechnen und diesen erhöhen kann. Denn nur wenn der Kalorienverbrauch höher ist als […]
Was das Idealgewicht einer Frau aussagt
Was genau ist das Idealgewicht einer Frau? Die WHO, also die Weltgesundheitsorganisation, gibt das Idealgewicht als einen BMI-Wert an, der zwischen 18,5 und 25 liegt. Der BMI kann entweder mit einer Formel oder einem entsprechenden BMI-Rechner berechnet werden. Grundsätzlich gibt das Idealgewicht der Frau das Gewicht an, bei dem der Körper am aktivsten Arbeitet und […]
Das Idealgewicht mit einer Tabelle ermitteln
Idealgewicht aus einer Tabelle ablesen am Beispiel des BMI Ein weit verbreiteter Wert, der zur Ermittlung des Idealgewichtes herangenommen werden kann, ist der BMI. Dieser kann mit einer Formel oder einem Rechner ermittelt, oder einfach aus der Tabelle abgelesen werden. Werte über 30 zählen sowohl bei Männern als auch bei Frauen als äußerst gesundheitsgefährlich und […]