Das ganze Jahr über sind sie in der Obstabteilungen von Supermärkten und Obstläden erhältlich: Weintrauben. Die kleinen «Kugeln» fallen vor allem dadurch auf, dass es sie in unterschiedlichen Größen und Farben, mit und ohne Kerne gibt. Doch spielt die Wahl für die Ernährung eine Rolle?
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Weintrauben – Nascherei mit wenig Kalorien
Während einer Diät suchen Abnehmwillige vor allem gesunde Snacks mit wenigen Kalorien. Weintrauben gehören hier mit zur geeigneten Auswahl. Denn die kleinen runden «Powerkugeln» liefern nicht nur wenige Kalorien, sondern gleichzeitig viele wichtige Nährstoffe für eine ausgewogene Ernährung.
Durch die breite Auswahl unterschiedlicher Sorten lässt sich der Ernährungsplan zudem vielseitig gestalten. Allerdings ist bei allen Sorten eines zu beachten: Der Fruchtzuckergehalt. Dieser kann gerade während einer Diät zur Falle werden.
Helle oder dunkle Trauben – gibt es einen Unterschied?
Weintrauben gibt es, wie bereits erwähnt, in verschiedensten Sorten. Neben den bekannten weißen und blauen Trauben gibt es auch rote oder grüne Arten. Besonders Erstere unterscheiden sich, wie folgende Tabelle zeigt, nur in der Farbe. Aber auch geschmacklich herrschen leichte Unterschiede.
| Obstsorte | helle trauben | dunkle Trauben |
|---|---|---|
| Brennwert | 71 kcal / 297 kJ | 71 kcal / 297 kJ |
| Proteine | 0,7 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate: | 15,6 g | 15,6 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 1,5 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,3 g |
Inhaltsstoffe für eine gesunde Ernährung
Weintrauben bestehen zu 81% aus Wasser. Doch sie bereichern die Ernährung – vor allem während einer Diät – auch mit wichtigem Vitamin C. Ebenso liefert das Obst neben wenigen Kalorien, oft auch abgekürzt mit kcal, wertvolles Kalium, Kalzium und Phosphor.
Das ideale Obst für eine Diät
Um während einer Diät nicht unnötig Kalorien zählen zu müssen, bieten sich Weintrauben für die eigene Ernährung geradezu an. Denn durch die wenigen Kalorien wird der Energiehaushalt positiv beeinflusst und die Inhaltsstoffe versorgen den Körper dennoch optimal.
Weintrauben helfen auch beim Entschlacken. So kann ein Obsttag vor allem in der ersten Zeit der Ernährungsumstellung sehr hilfreich sein. Bis zu 2 Kilo Weintrauben sind zusammen mit ungesüßten Getränken oder Tee ideal, um den Körper in Form zu bringen.
So spart der Körper durch das Obst nicht nur Kalorien, er entgiftet sich in dieser Zeit selbst. Allerdings gilt dies nur, wenn ungespritzte Sorten eingekauft werden!
