• HOME
  • Abnehmen
  • Kalorientabelle
  • Ernährung
  • Übungen
  • Kalorienbedarf
  • Diäten
  • Eiweiß

Idealgewicht

Berechnen mit dem Idealgewicht Rechner

Idealgewicht.com >> Kalorientabelle >> Obst >> Bananen – ein gelber Snack für Zwischendurch

Bananen – ein gelber Snack für Zwischendurch

by Idealgewicht.com

Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Krumm und gelb – so beschreibt bereits jedes Kind den vielseitigen und beliebten Pausensnack Banane. Das süße Obst wird zudem gerne als kleine Zwischenmahlzeit im Büro oder im Studium genommen. Allerdings liefern Bananen nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern vor allem viele Kalorien. Daher ist bei der Ernährung während einer Diät Vorsicht geboten!

Contents

  • 1 Die Banane – während der Diät nicht immer erste Wahl!
  • 2 Bananen richtig einkaufen
  • 3 Was liefert eine Banane noch?
  • 4 Related Posts

Die Banane – während der Diät nicht immer erste Wahl!

Obst ist für die Ernährung meist eine gute Wahl, vor allem in Bezug auf Kalorien. Doch es gibt auch Ausnahmen. Eine Banane ist zwar auf den ersten Blick gesund und kann zudem überall mit hingenommen werden, doch die gelbe Frucht hat es in sich.

Bananen bestehen zu 94% aus Kohlenhydraten, die sich aus dem Zuckergehalt zusammensetzen. Dies macht das tropische Gewächs zu einem Lieferant vieler Kalorien. Doch während der Diät sollte die Ernährung so gestaltet sein, dass Kalorien reduziert, Vitalstoffe jedoch erhöht werden.

Bananen richtig einkaufen

Werden Bananen geerntet, so sind diese noch grün. Verpackt in Kisten und Kartons reift das Obst bis zur Ankunft in den Supermärkten und Obstläden. Beim Einkauf sollte darauf geachtet werden, dass die Bananen nicht zu grün sind.

Grüne Bananen lassen sich nur schwer verdauen. Ebenso sollte auf allzu dunkle Exemplare verzichtet weitestgehend in der Ernährung verzichtet werden, denn durch die Überreife entwickelt sich vermehrt Zucker. Dieser wiederrum erhöht die Kalorien.

Eine reife Banane hat durchschnittlich den Gehalt an Kalorien, Angegeben in kcal, folgender Tabelle:

ObstsorteBanane, frisch
Brennwert96 kcal / 402 kJ
Proteine1 g
Kohlenhydrate:22 g
Fett0,2 g
Ballaststoffe2 g
Broteinheiten1,8 g
Kalorien Bananen
Kalorien Bananen

Was liefert eine Banane noch?

Doch trotz der relativ hohen Angabe der Kalorien (in der Tabelle in kcal) enthalten Bananen wichtiges Kalium sowie Vitamin C. Ebenso wird der Körper mit Magnesium, Phosphor, Chlor und Schwefel versorgt.

Daher sollte die Banane nicht ganz aus der Ernährung während einer Diät verschwinden, jedoch auf Grund des hoher hohen Kalorien gemieden werden. Abwechslung heißt auch in diesem Fall das Zauberwort!

Related Posts

  • Kalorien WodkaKalorien Wodka
  • Globuli zum AbnehmenGlobuli zum Abnehmen
  • Zu schön, um wahr zu sein: Abnehmen im SchlafZu schön, um wahr zu sein: Abnehmen im Schlaf
  • Was ist Kryotherapie und welche Vorteile hat sie?Was ist Kryotherapie und welche Vorteile hat sie?
  • Der Kalorienverbrauch im AlltagDer Kalorienverbrauch im Alltag
  • Kalorien BerlinerKalorien Berliner
  • Ernährung im Alter, Seniorenteller und Reiterchen?Ernährung im Alter, Seniorenteller und Reiterchen?
  • Kalorientabelle für Hülsenfrüchte und NüsseKalorientabelle für Hülsenfrüchte und Nüsse
Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Filed Under: Obst

Tags

Abnehmen abnehmtipps Bauch berechnen blumenkohl Brokkoli diät Eier Eiweiß Ernährung Ernährungsplan Fett Fette fisch Fleisch Gemüse Gesund gesunde grundumsatz grünkohl Heilpflanze Hülsenfrüchte kalorien Kalorienbedarf Kalorientabelle Kinder Kohlenhydrate lasagne Lebensmittel Milchprodukte Mineralstoffe Nahrung Nährstoffe Nüsse Obst ohne rosenkohl Tee Tipps Vitamine Vorteile weg Wurst Zucker zunehmen

Body Mass Rechner

Ponderal Index Rechner

< 11,0 11,0 - 13,9 14,0 - 18,5 > 18,5
Untergewicht Normalgewicht Übergewicht Fettleibig
Ihre Größe in cm
Ihr Gewicht in kg

Suche IdealGewicht

Top Serien zum Thema Idealgewicht

  • Acai Beere
  • Bauch weg
  • Body Mass Rechner
  • Heilpflanzen
  • Kalorienbedarf
  • Wechseljahre

Kalorientabelle

  • Süßigkeiten
  • Obst
  • Milcherzeugnisse
  • Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Getränke
  • Gemüse
  • Fleisch und Wurst
  • Fast Food
  • Backwaren
  • Fisch
  • Gerichte
  • Zucker & Süßstoffe

Aktuelle Artikel

  • Genießen Sie Ihren Garten in diesem Sommer mit dem sofas für Außen.
  • Die neuesten Sportnachrichten in diesem Sommer
  • Die Bedeutung eines Brandschutzexperten
  • Sommelier-Korkenzieher und Salzmühlen von Peugeot Saveurs mit Tradition
  • Was ist Kryotherapie und welche Vorteile hat sie?

KATEGORIEN

  • Abnehmen
  • Abnehmen ohne Kohlenhydrate
  • Acai Beere
  • Allgemein
  • Backwaren
  • Bauch weg
  • BMI Rechner
  • Body Mass Rechner
  • Diät Trends 2014
  • Diäten
  • Eisenhaltige Lebensmittel
  • Eiweiß
  • Ernährung
  • Fast Food
  • Fett
  • Fisch
  • Fleisch und Wurst
  • Gemüse
  • Gerichte
  • Getränke
  • Heilpflanzen
  • Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Kalorienbedarf
  • Kalorientabelle
  • Körpergewicht
  • Milcherzeugnisse
  • Muskelaufbau
  • Obst
  • Paleo Diät
  • Ratgeber
  • Rezepte
  • SliderHome
  • Süßigkeiten
  • Übungen
  • Wechseljahre
  • weitere Lebensmittel
  • Zucker & Süßstoffe

© Copyright IdealGewicht · Disclaimer

Ir a la versión móvil