• HOME
  • Abnehmen
  • Kalorientabelle
  • Ernährung
  • Übungen
  • Kalorienbedarf
  • Diäten
  • Eiweiß

Idealgewicht

Berechnen mit dem Idealgewicht Rechner

Idealgewicht.com >> Kalorientabelle >> Gemüse >> Kalorien Tomaten

Kalorien Tomaten

by Idealgewicht.com

Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Was, keine Tomaten im Haus? Nicht einmal Dosentomaten, eine Tube Tomatenmark oder Ketchup?

Genau, einen Haushalt, in dem nicht mindestens eines dieser Ingredienzien vorrätig ist, lässt sich nur schwer finden. Die Tomate ist eben in aller Munde.

Sie ist wunderschön, vielseitig einsetzbar, gesund und voller Geschmack, mit nur wenigen Kalorien.

Contents

Die schöne Tomate, Nährstoffe und Kalorien

Die Tomate besteht bis zu 95% aus Wasser. Das bedeutet, sie verheißt uneingeschränkten Genuss ohne Reue. In der Tabelle sind die Kalorien und Nährstoffe einer Tomate von ungefähr 50 g aufgeführt.

Nährstoffpro 50 g Tomate
Kaloriengehalt19 kcal
Kohlenhydrate1,8 g
Ballaststoffe0,5 g
Vitamin A0,04 mg
Beta-Carotin0,29 mg
Vitamin C10 mg
Kalium120 mg

Tomaten lieber roh oder gekocht?

Beides natürlich. Aber es ist richtig, in der gekochten Variante hat sie noch einige Vorteile mehr. Für Tomatenmark, Dosentomaten und Tomatensäfte werden die Tomaten vollreif geerntet. Das ist immer ein Vorteil für alle Inhaltsstoffe. Durch den Garprozess wird zudem die Verfügbarkeit und Aufnahme von Lykopin verbessert.

Lykopin ist ein sekundärer Pflanzenstoff, der unter anderem für die Rotfärbung verantwortlich ist. Ihm wird eine antioxidative Wirkung zugeschrieben, davon profitieren in erster Linie Haut und Gefäße.

Optimal ist es, reif geerntete Tomaten für den Salat zu verwenden. Das klappt am besten im Sommer, in der Tomatenzeit. Ansonsten sind Dosentomaten, passierte Tomaten und Tomatensaft zu jeder Zeit eine gesunde, köstliche und schlanke Alternative.

Mit Tomaten schlank und fit durchs Jahr

Wer hat nicht mindestens ein Lieblingsgericht, in dem Tomaten vorkommen? Es wäre durchaus möglich, an 365 Tagen im Jahr Tomaten zu essen, ohne dass es langweilig wird.

Internationale Salatvariationen sorgen für abwechslungsreiche Fitness-Teller: vom italienischen Klassiker Caprese, mit Tomaten mit Mozzarella und Basilikum, über die mexikanische Guacamole mit Kirschtomaten, bis zum griechischen Bauernsalat mit Schafskäse.

Eine Tomatensuppe, lieber klar oder cremig gefällig? In bunten, leichten Gemüseeintöpfen gehören Tomaten ebenso dazu, wie auf Pizzen und Tartes.

Pasta, gekocht oder überbacken, aber auf jeden Fall mit Tomatensoße. Fleisch und Fisch werden veredelt mit einem Tomaten-Chutney oder einer Tomaten-Salsa. Überall sorgt die Tomate mit wenigen Kalorien für einen guten Geschmack.

Kalorienarme Tomate
Kalorienarme Tomate

Tomaten-Tipps für die Küchenpraxis

Für die perfekte Würze bei Tomatengerichten sollte man immer auf eine Ausgewogenheit zwischen salzig, süß und sauer achten. Oft ist es eine kleine Prise Zucker, die aus der einfachen Tomatensoße eine Köstlichkeit macht. Auch mediterrane Kräuter, mit nahezu null Kalorien, werten das Gericht auf, ohne aufzutragen.

Werden Tomaten für den Salat verarbeitet gehört, für eine optimale Ausbeute der Inhaltsstoffe, ein wertvolles Keim- oder Pflanzenöl dazu. Am besten passt kalt gepresstes Olivenöl zur Tomate. Fett ist nicht unbedingt ein Gegner der schlanken Linie. Nur die Kalorien aus den minderwertigen und versteckten Fetten können auf Dauer der guten Figur schaden.

Related Posts

  • Kalorien RosenkohlKalorien Rosenkohl
  • Kalorien BrombeerenKalorien Brombeeren
  • Kalorien PapayaKalorien Papaya
  • Abnehmen fast ohne oder mit weniger Kohlenhydraten?Abnehmen fast ohne oder mit weniger Kohlenhydraten?
  • Kalorien HimbeerenKalorien Himbeeren
  • Gezielt die Brustpartie trainierenGezielt die Brustpartie trainieren
  • Die neuesten Sportnachrichten in diesem SommerDie neuesten Sportnachrichten in diesem Sommer
  • Idealerweise Idealgewicht bei KinderwunschIdealerweise Idealgewicht bei Kinderwunsch
Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Filed Under: Gemüse

Tags

Abnehmen abnehmtipps Bauch berechnen blumenkohl Brokkoli diät Eier Eiweiß Ernährung Ernährungsplan Fett Fette fisch Fleisch Gemüse Gesund gesunde grundumsatz grünkohl Heilpflanze Hülsenfrüchte kalorien Kalorienbedarf Kalorientabelle Kinder Kohlenhydrate lasagne Lebensmittel Milchprodukte Mineralstoffe Nahrung Nährstoffe Nüsse Obst ohne rosenkohl Tee Tipps Vitamine Vorteile weg Wurst Zucker zunehmen

Body Mass Rechner

Ponderal Index Rechner

< 11,0 11,0 - 13,9 14,0 - 18,5 > 18,5
Untergewicht Normalgewicht Übergewicht Fettleibig
Ihre Größe in cm
Ihr Gewicht in kg

Suche IdealGewicht

Top Serien zum Thema Idealgewicht

  • Acai Beere
  • Bauch weg
  • Body Mass Rechner
  • Heilpflanzen
  • Kalorienbedarf
  • Wechseljahre

Kalorientabelle

  • Süßigkeiten
  • Obst
  • Milcherzeugnisse
  • Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Getränke
  • Gemüse
  • Fleisch und Wurst
  • Fast Food
  • Backwaren
  • Fisch
  • Gerichte
  • Zucker & Süßstoffe

Aktuelle Artikel

  • Die beste Sportausrüstung und das beste Zubehör für den Golfsport, ohne das Haus verlassen zu müssen
  • Der Schlüssel zu einem guten Training ist das richtige Gerät
  • Genießen Sie Ihren Garten in diesem Sommer mit dem sofas für Außen.
  • Die neuesten Sportnachrichten in diesem Sommer
  • Die Bedeutung eines Brandschutzexperten

KATEGORIEN

  • Abnehmen
  • Abnehmen ohne Kohlenhydrate
  • Acai Beere
  • Allgemein
  • Backwaren
  • Bauch weg
  • BMI Rechner
  • Body Mass Rechner
  • Diät Trends 2014
  • Diäten
  • Eisenhaltige Lebensmittel
  • Eiweiß
  • Ernährung
  • Fast Food
  • Fett
  • Fisch
  • Fleisch und Wurst
  • Gemüse
  • Gerichte
  • Getränke
  • Heilpflanzen
  • Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Kalorienbedarf
  • Kalorientabelle
  • Körpergewicht
  • Milcherzeugnisse
  • Muskelaufbau
  • Obst
  • Paleo Diät
  • Ratgeber
  • Rezepte
  • SliderHome
  • Süßigkeiten
  • Übungen
  • Wechseljahre
  • weitere Lebensmittel
  • Zucker & Süßstoffe

© Copyright IdealGewicht · Disclaimer

Ir a la versión móvil