Frischer, Salat, bunt gemischt, knackig und kalorienarm. Zudem schmeckt er lecker und ist reich an Vitaminen, die unser Körper täglich für ein starkes Immunsystem braucht. 2-3 Portionen Rohkost am Tag, man fühlt sich fit und ausgeglichen.
Dazu purzeln die Pfunde, das Selbstbewusstsein steigt, die Seele atmet auf. Abnehmen leicht gemacht – Salat in verschiedenen Geschmacksvarianten – zu jeder Tageszeit und unterwegs Genuss pur.
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Kalorienarme Kost für zwischendurch
Achtet man auf sein Gewicht und eine gesunde, ausgewogene Ernährung, verzichtet man auf Kalorien. Der Salat wird mit knusprig, angebratenem Fleisch ohne Panade, gedünstetem Gemüse oder Fisch bereichert. Essen so viel man möchte, dazu eiweißreiche Kost wie Eier, Käse und Fisch mit wenig Kalorien. Man wird satt, der Magen ist gefüllt, unser Körper bekommt viel Vitamine und Nährwerte.
Folgende Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g Eisbergsalat
| Brennwert | 13 kcal |
| Protein | 1 g |
| Kohlenhydrate | 2 g |
| Fett | <0,1 g |
| Wasser | 95 g |
Salat für gesundes Abnehmen
Je grüner die Blätter, umso weniger Kalorien. Als Snack oder Hauptmahlzeit mit würzigem Dressing, enthält er nur sehr wenige Kalorien. Eine Vitaminbombe als ideales Ernährungsziel zum Abnehmen und Gewicht verlieren. Bunte Salat Varianten gelten als kalorienarme Fitmacher für jedermann.
Dressing als Kalorien Falle?
Pur und ungewürzt schmeckt er fad, es fehlt die geschmackliche Note, für ein leckeres Geschmackserlebnis. Wertvolle, kaltgepresste Öle, Knoblauch, Brühe und Essig in verschiedenen Nuancen verleihen dem Salat optisch und geschmacklich das ideale Bild. Ca. 400 Kalorien darf er enthalten, damit sich Gewicht reduziert und er neben seinen wenigen Kalorien nicht durch falsche Zutaten für Dressings zur Kalorienfalle wird.
Welche Salatzutaten sind optimal:
- Rucola, mit seinem intensivem Aroma
- Feldsalat, mit mildem Nussgeschmack
- Römer, der Klassiker unter den Salatgewächsen
Fertige Dressings oder selbst kreiert
Abgepackte, bereits fertig zusammen gestellte Dressings enthalten viel Zucker, minderwertige Öle und dazu den Dickmacher Mayonnaise. Alternativ bereitet man schnell und einfach selbst ein Dressing mit frischen, erlesenen Kräutern, kaltgepressten Ölen oder fettarmen Jogurt, je nach Bedarf mit Nüssen und fettarmen Käse kreiert, für eine appetitanregende Genussvariante mit wenig Kalorien.
Tipp: Ist der Magen hungrig, gibt’s als Vorspeise Salat. Als Ersatz für Nudeln, Kartoffeln oder Püree nimmt der Körper keine Kohlehydrate auf, sondern wird mit Vitaminen versorgt, die wir täglich brauchen, um vital und leistungsstark das Leben zu meistern. Je bunter die Zutaten, umso appetitlicher der Salat Teller.
