• HOME
  • Abnehmen
  • Kalorientabelle
  • Ernährung
  • Übungen
  • Kalorienbedarf
  • Diäten
  • Eiweiß

Idealgewicht

Berechnen mit dem Idealgewicht Rechner

Idealgewicht.com >> Kalorientabelle >> Fisch >> Kalorien Thunfisch

Kalorien Thunfisch

by Idealgewicht.com

Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Thunfisch ist nicht nur eine schmackhafte Zutat in verschiedensten Gerichten, vor allem Sportler nutzen den Fisch, um in Form zu kommen.

Neben unterschiedlichen Vitaminen wird auch wertvolles Eiweiß geliefert.

Daneben liefert der hochwertige Fisch kaum Kalorien und stellt somit ein ideales Nahrungsmittel dar, dem sogar eine ganze Diät gewidmet ist.

Contents

Fisch ist nicht gleich Fisch

Nicht jeder Fisch ist für eine «sportliche» oder auch diättaugliche Ernährung, die vor allem auf eine eiweißreiche Kost mit wenig Kalorien zielt, geeignet. Neben Lachs ist es vor allem Thunfisch, der hierfür geeignet ist.

Thunfisch ist dabei nicht nur beliebt, er lässt sich in viele Gerichte mit einbinden oder – zu einer Scheibe Vollkornbrot – auch einmal pur genießen. Für die Diät gilt auch hier: Je Frischer, desto besser. Dennoch kann auch Thunfisch aus der Dose eine Alternative sein, liefert aber durch das Öl mehr Kalorien.

Was liefert Thunfisch für den eigenen Körper?]

Fisch wird grundsätzlich nachgesagt, den Körper mit Omega3-Fettsäuren zu versorgen. Diese sind für einen gesunden Stoffwechsel notwendig. Daneben liefert Thunfisch auch Vitamin E, Eisen und diverse essentielle Fettsäuren. Auch ein- und mehrfachgesättigte Fettsäuren zählen dazu.

Doch Thunfisch, der eigentlich aus einer ganzen Reihe von Fischgattungen besteht, ist dabei noch kalorienarm, wie die folgende Nährwerte zeigt:

Nährwertpro 100g Thunfisch
Kalorien486 kJ
116 kcal
Eiweiß24,9 g
Kohlenhydrate0,1 g
Fett1,7 g

Die Thunfischdiät – Zwei Varianten

Wenn die strenge Thunfischdiät durchgeführt wird, kann es schnell zu Mangelerscheinungen kommen, da an diesen Tagen nur der Fisch gegessen wird. Dies verspricht zwar kaum Kalorien, zehrt jedoch an den Kraftreserven des Körpers.

Dagegen gibt es auch eine abgemilderte Diätform, die ebenso weniger Kalorien liefert, jedoch durch die Kombination mit anderen Lebensmitteln nicht zu einseitig wird. So darf bei dieser Diätform sowohl Obst als auch Gemüse mit dem Thunfisch kombiniert werden.

Wichtig bei beiden Varianten ist, diese nie länger als drei Tage durchzuführen. So kann der Körper optimal entschlacken und gleichzeitig der Jojo-Effekt vermieden werden. Ratsam hierbei ist auch die Einnahme eines entsprechenden Eiweißpräparates, um den Körper alle notwendigen Nährstoffe zu liefern.

Thunfisch ist ein kalorienarmes Lebensmittel
Thunfisch ist ein kalorienarmes Lebensmittel

Vorsicht bei Histaminunverträglichkeit

Oftmals sind bestimmte Lebensmittel bei Unverträglichkeiten oder Allergien nicht geeignet. Auch Thunfisch zählt trotz der geringen Menge an Kalorien dazu. Denn er enthält das biogenes Amin Histamin, welches zu verschiedenen Beschwerden führen kann.

Symptome sind unter anderem:

  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit
  • Hautausschlag
  • Durchfall
  • metallsicher Geschmack im Mund

Werden diese Symptome nach dem Verzehr festgestellt, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Ist die Unverträglichkeit bekannt, sollte auf andere Lebensmittel für den eigenen Diätplan ausgewichen werden.

Related Posts

  • Kalorien LaugenbrezelnKalorien Laugenbrezeln
  • Die besten Diäten und was sie bringenDie besten Diäten und was sie bringen
  • Hüft-Bauch-Umfang VerhältnisHüft-Bauch-Umfang Verhältnis
  • Erfahrungen mit Produkten aus der Acai BeereErfahrungen mit Produkten aus der Acai Beere
  • Kalorien SahneKalorien Sahne
  • Kalorien PomeloKalorien Pomelo
  • Besser mit einem Diätplan abnehmen?Besser mit einem Diätplan abnehmen?
  • Die neuesten Sportnachrichten in diesem SommerDie neuesten Sportnachrichten in diesem Sommer
Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Filed Under: Fisch

Tags

Abnehmen abnehmtipps Bauch berechnen blumenkohl Brokkoli diät Eier Eiweiß Ernährung Ernährungsplan Fett Fette fisch Fleisch Gemüse Gesund gesunde grundumsatz grünkohl Heilpflanze Hülsenfrüchte kalorien Kalorienbedarf Kalorientabelle Kinder Kohlenhydrate lasagne Lebensmittel Milchprodukte Mineralstoffe Nahrung Nährstoffe Nüsse Obst ohne rosenkohl Tee Tipps Vitamine Vorteile weg Wurst Zucker zunehmen

Body Mass Rechner

Ponderal Index Rechner

< 11,0 11,0 - 13,9 14,0 - 18,5 > 18,5
Untergewicht Normalgewicht Übergewicht Fettleibig
Ihre Größe in cm
Ihr Gewicht in kg

Suche IdealGewicht

Top Serien zum Thema Idealgewicht

  • Acai Beere
  • Bauch weg
  • Body Mass Rechner
  • Heilpflanzen
  • Kalorienbedarf
  • Wechseljahre

Kalorientabelle

  • Süßigkeiten
  • Obst
  • Milcherzeugnisse
  • Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Getränke
  • Gemüse
  • Fleisch und Wurst
  • Fast Food
  • Backwaren
  • Fisch
  • Gerichte
  • Zucker & Süßstoffe

Aktuelle Artikel

  • Die beste Sportausrüstung und das beste Zubehör für den Golfsport, ohne das Haus verlassen zu müssen
  • Der Schlüssel zu einem guten Training ist das richtige Gerät
  • Genießen Sie Ihren Garten in diesem Sommer mit dem sofas für Außen.
  • Die neuesten Sportnachrichten in diesem Sommer
  • Die Bedeutung eines Brandschutzexperten

KATEGORIEN

  • Abnehmen
  • Abnehmen ohne Kohlenhydrate
  • Acai Beere
  • Allgemein
  • Backwaren
  • Bauch weg
  • BMI Rechner
  • Body Mass Rechner
  • Diät Trends 2014
  • Diäten
  • Eisenhaltige Lebensmittel
  • Eiweiß
  • Ernährung
  • Fast Food
  • Fett
  • Fisch
  • Fleisch und Wurst
  • Gemüse
  • Gerichte
  • Getränke
  • Heilpflanzen
  • Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Kalorienbedarf
  • Kalorientabelle
  • Körpergewicht
  • Milcherzeugnisse
  • Muskelaufbau
  • Obst
  • Paleo Diät
  • Ratgeber
  • Rezepte
  • SliderHome
  • Süßigkeiten
  • Übungen
  • Wechseljahre
  • weitere Lebensmittel
  • Zucker & Süßstoffe

© Copyright IdealGewicht · Disclaimer

Ir a la versión móvil