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Kalorienbedarf Tabelle

by Idealgewicht.com

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Der persönliche Kalorienbedarf ist errechnet und maßvoll reduziert, um auf eine negative Kalorienbilanz zu kommen.

Wer es jetzt genau nimmt, mit dem Kalorien zählen, kann anhand dieser und ähnlicher Tabellen ablesen, was zu tun ist, für ein Stück Sachertorte extra. Um es vorwegzunehmen, das bedeutet 1 ½ Stunden Spazierengehen oder eine halbe Stunde Holzhacken.

Contents

Tabelle: Kalorienverbrauch bei alltäglichen Aktivitäten

Kalorienverbrauch pro 30 Minuten Aktivität

30 Minuten AktivitätVerbrauch in Kilokalorien
Autofahren60kcal
Krafttraining400kcal
Arbeit am Computer46kcal
Fernsehen40kcal
Sex130kcal
Geschirr spülen76kcal
Spazieren gehen150kcal
Hausarbeit110 kcal
Sonnenbaden35 kcal
Holzhacken600 kcal
Staub wischen120 kcal
Klavier spielen40 kcal
Sauna40 kcal
Wandern in den Bergen440 kcal
Schlafen30 kcal

Kalorien zählen nach Tabellen

kalorienbedarf-tabelle
Kalorienbedarf tabelle

Wenn der Grundumsatz ermittelt ist und, aufgrund der Tätigkeiten im Alltag, auch der Faktor für den Leistungsumsatz feststeht, erhält man seinen Kalorienbedarf als Richtwert.

Alle Tätigkeiten, aus dieser Tabelle sollten aber nicht angerechnet werden, wenn sie sowieso schon zu ihrem alltäglichen Leistungsumsatz gehören.

Der Spaß mit den Kalorien

Die Nutzung solcher Tabelle für eine Gewichtsreduktion sollte nicht all zu sehr in die Waagschale geworfen werden. Diese Berechnungen und das Gegenrechnen werden am besten spielerisch gehandhabt. Ein wenig Spaß sollte das Abnehmen schließlich auch bereiten.

Bestimmt ist es lustig mit etwas Sex, die Kalorien des letzten Schokoriegels auszulöschen. Wie praktisch, die besagte Sachertorte kann gleich zusammen mit den Aggressionen durch Holzhacken vergessen werden.

Fazit: Je besser die Laune, desto höher der Kalorienbedarf und erfolgreicher die Diät. Ein herzhaftes Lachen über 10 Minuten verbrennt 50 Kalorien.

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Filed Under: Kalorienbedarf Tagged With: Kalorienbedarf, tabelle

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