Egal ob es um den Broca Index zur Ermittlung des BMI geht, um den Grundumsatz im Kalorienbedarf oder um die Höhe der Kosten für die Autoversicherung, bei Frauen gelten andere Maßstäbe als bei Männern.
Viele physiologische Unterschiede hängen damit zusammen, dass Frauen die Kinder austragen und von der Natur mit Eigenschaften ausgestattet wurde, die sich dafür perfekt eigenen.
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Kalorienbedarf frau. Um welche weiblichen Eigenschaften handelt es sich?
- Weniger Muskelmasse zugunsten mehr Fettanteile: Die Frau ist in erster Linie für den Schutz und die Versorgung eines Kindes ausgestattet
- Geringere Körpergröße, kleinere Skelettstruktur: Das vermeidet unnötige Energieverschwendung, denn weder Jagd noch Verteidigung stehen für die Frau auf dem Aufgabenplan der Natur.
- Aus beiden Parametern, geringere Muskelmasse und geringere Größe ergeben sich zwangsläufig zwei weitere Größen. Das sind das geringere Gewicht und kleinere Organe, besonders die Leber.
Durch alle aufgeführten Faktoren benötigt die Frau für den Erhalt ihrer Körperfunktionen grundsätzlich weniger Energie. Der Kalorienbedarf ist geringer, weil der Grundumsatz niedriger ist.
Abnehmen nach dem Kalorienbedarf für die Frau
Für Frauen bedeutet dies grundsätzlich einen erheblichen Mehraufwand in der Küche, falls sie die Verantwortliche für die Speisenzubereitung der Familie ist. Meistens gilt es dann nicht nur, alle Zutaten mit einer Kalorienwaage einzuschätzen, sondern oft auch noch eine getrennte Zubereitung der Speisen. Dies gilt besonders dann, wenn es Kinder und Jugendliche in der Familie gibt oder ein Mann mit schwerer, körperlicher Arbeit.
Ist der Partner für die Küche verantwortlich, so gilt es für die Frau, ihn genauestens zu instruieren und sich dann darauf zu verlassen, dass die korrekte Kalorienzahl auf dem Teller liegt. Ein gutes, mit Kalorien gekennzeichnetes Kantinenessen oder die eigene Zubereitung sind die Alternativen.
Am besten ist eine Diät nach dem Kalorienbedarf für kinderlose, berufstätige Partner oder für Singles geeignet. Für Frauen in besonderen Lebenssituationen, wie Schwangerschaft und Wechseljahre ist diese Diät eher nicht geeignet, hier sollte eher darauf geachtet werden, von allen Nährstoffen ausreichend und in guter Qualität zu aufzunehmen.
