Während einer Diät ist neben dem Energiehaushalt auch die Fettverbrennung wichtig, um Gewicht und vor allem auch Körperfülle zu verlieren. Besonderes die Verbrennung von körpereigenem Fett ist auf lange Sicht wichtig, um auch dauerhaft Gewicht zu verlieren. Mit bestimmten Lebensmitteln und Präparaten soll es schneller möglich sein, Fett zu verbrennen. Doch was steckt hinter solchen Fatburnern?
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Was sind Fatburner
Es gibt Diät- und Ernährungsformen, die bestimmte Nahrungsmittel wegen ihrer Eigenschaften präferieren. Besonders sogenannte Fatburner sind sehr beliebt. Diese sollen den Stoffwechsel so anregen, dass die körpereigene Fettverbrennung gesteigert wird.
Dabei sollen die Stoffe hauptsächlich über bestimmte Lebensmittel aufgenommen werden, die diese Fatburner-Stoffe in überdurchschnittlich großer Menge enthalten. Allerdings kann eine solche Ernährung auch zu einem Überschuss an bestimmten Nährstoffen im Körper führen.
Nährstoffe, die die Fettverbrennung ankurbeln sollen und daher auch als Fatburner bezeichnet werden, sind unter anderem:
- Vitamin C
- Linolsäure
- Magnesium
- L-Carnitin
Aber auch Koffein sowie verschiedene Enzyme, Iod oder Guarana werden häufig in Verbindung mit diesem Begriff genannt.
Künstliche Fatburner
Es gibt nicht nur natürliche Fatburner. Synthetische Stoffe in Tabletten- oder Pulverform werden neben der Nahrung zu sich genommen und sollen den Fettreserven einheizen. Doch einige dieser Stoffe können gesundheitsschädlich sein, weshalb sie hierzulande nicht zugelassen sind.
Daher gilt es, sich genau anzusehen, welche Pülverchen und Mittel eingenommen werden und auch welche Wirkung sie auf den Körper haben. Denn bevor zu künstlichen Stoffen gegriffen wird, sollten Fatburner bevorzugt in natürlicher Form zu sich genommen werden.
Die Wirkung ist zwar umstritten, dennoch sind viele Rezepte, die angeblich die Fettverbrennung ankurbeln einfach lecker und vor allen Dingen gesund, wie der unten genannte Shake zeigt.
Ein Shake als Fatburner – Das wird benötigt
Um den Fatburner-Shake herzustellen, braucht man folgende Zutaten:
- 80 g Beeren nach eigenem Geschmack
- 1 Orange
- 1 rosa Grapefruit
- 1 EL Zitronensaft
- 2 TL Akazienhonig
- 375 ml Sojamilch
- 1 TL Leinöl
- 2 TL Speisekleie
Diese Zutaten sind ausreichend für 2 Gläser dieses Fatburners.
Zusammenmixen und genießen – So geht’s
Nachdem die Beeren gewaschen oder aufgetaut wurden, werden Orange und Grapefruit geschält. Danach werden sie in Spalten geteilt und möglichst klein geschnitten. Beeren und Früchte werden in den Mixer gegeben und kurz püriert.
Nun wird noch der Zitronensaft, der Akazienhonig sowie die Sojamilch hineingeschüttet und alles kräftig miteinander verrührt. Danach wird noch die Haferkleie mit dem Leinöl zugegeben, bevor der Shake nochmals kräftig durchgemixt wird.
In zwei Gläser gefüllt kann dieser Shake an heißen Sommertagen für Abkühlung sorgen. Vor allem wenn die Beeren aus der Tiefkühltruhe tiefgefroren in den Mixer gegeben werden, wird der Drink zum wahren Sommergenuss!
Die besten Fatburner Lebensmittel für eine schnelle Gewichtsabnahme
Natürlich will jeder Abnehmwillige wissen, welche Fatburner Lebensmittel das Abnehmen am besten unterstützen und sogar beschleunigen. Deshalb stellen wir Ihnen die besten Schlankmacher vor.
Ananas
Mit der Ananas entschlacken Sie Ihren Körper. Die Ananas zählt damit zu den besten und beliebtesten Fatburner Lebensmitteln.
Die tropische Frucht regt außerdem Ihre Nieren an und hilft dem Körper zu entgiften. Die Enzyme der Ananas regen die Fettverbrennung an. Deshalb ist es gut, sie schon zum Frühstück zu genießen, damit der Körper diesen Anstupser den Tag über nutzen kann, um Fett zu verbrennen.
Apfel
Wer einen müden Darm hat, und die Verdauung anregen will, der sollte einen Apfel essen. Dieser belebt den Stoffwechsel und hilft beim Entwässern des Körpers. Gleichzeitig ist er ein guter Schutz für Ihr Zahnfleisch!
Karotten
Dank des Karotins der Karotte ist dieses Gemüse ein super Helfer in Sachen Abnehmen. Der Clou am Ganzen: mit etwas Fett gegessen entfaltet es seine volle Wirkung und sorgt dafür, dass Ihr Körper beim Abnehmen unterstützt wird. Karotten sind damit die perfekten Fatburner Lebensmittel.
Naturreis
Gekochter Reis ist nicht das bekannteste Hilfsmittel bei einer Diät, ist aber besonders hilfreich. Es wirkt dank des hohen Kaliumgehalts stark entwässernd, und ist gleichzeitig gut für die Nerven. Gleichzeitig halten die Kohlenhydrate im Reis lange satt.
Kirschen
Die kleinen süßen Früchte geben unserem Körper viel Kalium, der wiederum dafür sorgt, dass unser Körper gereinigt und entschlackt wird. Neben Vitaminen, die der Körper dank der Kirsche enthält, regt sie die Verdauung an.
Tomaten
Die Tomaten sind nicht nur ein natürliches Mittel gegen den Sonnenbrand, sondern enthalten auch sehr wenige Kalorien. Dafür beinhalten sie umso mehr Mineralstoffe und sind das ideale Mittel zum Abnehmen.
Sie gehören damit definitiv auf die Liste der besten Fatburner Lebensmittel. Mit etwas Feta oder Basilikum bilden sie einen super leckeren Snack und helfen gleichzeitig beim Abnehmen.
Mit Fatburner Lebensmittel erfolgreich abnehmen
Der große Vorteil von Fatburner Lebensmitteln ist, dass man sich im Grunde den ganzen Tag sattessen kann. Aber wie sieht dies in der Praxis aus?
Setzten Sie schon beim Frühstück auf Fatburner Lebensmittel
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Eine alte Weisheit, die auch nach wie vor der Tatsache entspricht.
Selbst wenn man abnehmen möchte, ist es ein Irrglaube, dass dazu das Frühstück ausgelassen werden sollte.
Vielmehr ist das Frühstück gerade wichtig, wenn Sie abnehmen wollen. Denn ohne Frühstück kommt zum einen Ihr Stoffwechsel nicht in die Gänge und Sie werden außerdem mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben.
Nehmen Sie sich Zeit für das Frühstück und trinken Sie ein Glas Wasser. Das regt den Stoffwechsel an. Essen Sie Fatburner Obst wie Ananas oder Kiwi.
Und auch auf Brot müssen Sie nicht verzichten. Allerdings sollte hier für maximale Effekte die Wahl auf Schwarzbrot fallen wie zum Beispiel Pumpernickel. Der Pumpernickel enthält jede Menge Ballaststoffe und bewahrt Sie bis zum Mittagessen vor Heißhungerattacken.
Fatburner Lebensmittel zum Mittagessen
Zum Mittagessen ist die Auswahl an Fatburner Lebensmitteln groß: von der mageren Putenbrust über Thunfisch bis hin zu Geflügelwürstchen oder Salat… es ist alles möglich.
Auch Pellkartoffeln und gedünstetes Gemüse sind ideal als Mittagessen geeignet. Mit einem ausgewogenen Mittagessen sind Sie gerüstet für den Rest des Tages!
Fatburner Lebensmittel zum Abendessen
Auch zum Abendessen können Sie auf eine Vielzahl an Fatburner Lebensmittel zurückgreifen und sich sattessen. Shrimps, frische Garnelen oder Räucherforelle decken nicht nur Ihren Tagesbedarf an B12, Vitamin D und Jod, sie sind auch dafür bekannt, dass sie die Fettverbrennung anregen und jede Menge Eiweiß enthalten.
Im Gegenzug sind sie arm an Kohlenhydraten. Damit ist Fisch die perfekte Schlankmacher-Mahlzeit am Abend.
Falls Sie am Abend nicht auf Fleisch verzichten möchten, empfiehlt es sich, auf magere Fleischsorten zurückzugreifen wie Kalbsfleisch oder auch Lammfleisch. Die genannten Fleischsorten enthalten weniger als 4% Fett und sind ebenfalls reich an Eiweiß.
