Snacken ohne zuzunehmen

Wer kennt ihn nicht, den kleinen Hunger zwischendurch. Der ideale Zeitpunkt für einen Snack. Ein Griff in die Süßigkeitenschublade am Arbeitsplatz, ein schneller Besuch beim Kiosk nebenan oder der Müsliriegel aus der Tasche muss her. Doch was tun, wenn man auf Diät ist, oder sich gesund ernähren möchte?

Bei den meisten muss es schnell gehen, weil sie arbeiten oder unterwegs sind oder das Hungergefühl plötzlich so groß ist, dass sofort etwas her muss. Es gibt allerdings auch gesunde Alternativen zur Schokolade.

Die einfachste Variante ist wohl Obst. Einfach mal eine Banane oder einen Apfel anstelle des Riegels einpacken. Obst ist ebenfalls süß, hat viele Vitamine und keinen zusätzlichen Zucker. Zudem lassen sie sich auch gut mit Joghurt oder in einen Salat mischen.

Auch ein selbst gemachter Shake ist eine wirklich praktische und vorallem leckere Option für unterwegs. Einfach etwas Obst mi Milch oder Wasser mixen und fertig. Wenn man noch beispielweise Haferflocken hinzumischt, sättigt ieser noch einmal mehr. Das gilt nicht nur für frisches Obst, sondern auch für Gemüse. Ein weiterer, äußerst schmackhafter Snack ist das Studentenfutter.

Nüsse und getrocknete Früchte geben nicht nur Energie für Studenten, sondern für jedermann, sind dazu noch lecker und lassen sich super zwischendurch oder abends vor dem Fernseher, anstelle der Chips snacken. Auch Müsli lässt sich gut transportieren una macht satt.

Wer noch keine Tupperbox besitzt, jetzt eine zulegen! In ihr kann man klein geschnittenes Gemüse wie Möhren, Paprika, Gurken oder Cocktailtomaten ganz einfach in der Tasche transportieren. Ein kerniger Frischkäse oder Quark mit Kräutern eignen sich perfekt als Dip.

Dasselbe gilt natürlich auch für Salat. Wer trotzdem nicht auf die Schokolade verzichten kann oder will, sollte zu jener mit einem hohem Kakaoanteil greifen, ab 70%. Sie hat weniger Zucker und Fett.

Ein weiterer Tipp, viel Wasser trinken. Entweder stillt es bereits den Hunger oder zumindest essen wir dadurch weniger. Dasselbe gilt für Kaffee oder Tee als Alternative für diejenigen, die es lieber etwas süßer mögen.

Die Vielfalt an gesunden und dennoch leckeren Snacks als Zwischenmahlzeit ist alles andere als klein. Von süß bis herzhaft ist alles dabei und so purzeln die Kilos garantiert von alleine.