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Heißhunger Ursachen und wie man Heißhungerattacken erfolgreich stoppt
Heißhungerattacken, sie sind der Feind jedes Abnehmwilligen und oftmals die große Bremse auf dem Weg zum Idealgewicht.
Der wesentliche Unterschied zwischen normalem Hunger und Heißhunger ist ein plötzlich auftretender, extremer Drang nach Essen. Den Betroffenen überkommt eine Begierde, die kaum zu kontrollieren ist.
Heißhungerattacken richten sich häufig auf Süßigkeiten
In den meisten Fällen richtet sich die der Drang auf Lebensmittel, die Zucker enthalten wie Süßigkeiten, Kuchen oder auch Eis etc. Erst, wenn der Heißhunger durch Essen gestillt wurde, lässt der Drang nach. Allerdings überkommt den meisten dann auch ein schlechtes Gewissen, der Begierde nachgegeben zu haben.
Heißhungerattacken treten gerade bei Diäten häufig in Erscheinung
Gerade beim Abnehmen stellen sich derartige Heißhungerattacken gerne ein. Durch das unkontrollierte Essen, werden dem Körper dann oftmals große Mengen an Kalorien zugeführt. Dass durch derartige Heißhungerattacken der Diäterfolg deutlich beeinträchtigt ist, liegt auf der Hand.
Die Frage, die sich an dieser Stelle stellt ist, was sind die Heißhunger Ursachen und wie kann man den Heißhunger besiegen?
Die Heißhunger Ursachen
Tritt Heißhunger während einer Diät auf, ist dies ein deutliches Zeichen dafür, dass dem Körper etwas fehlt. Da bei so gut wie allen Diäten Zucker komplett vom Speiseplan gestrichen ist, kann es leicht zu einer einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel kommen. Ist der Körper unterzuckert, versucht er sich im Rahmen einer Heißhungerattacke, den nötigen Zucker „zu verschaffen“.
Vor allem bei sehr einseitigen Abnahmekuren wie Diäten, bei denen überhaupt kein Fett konsumiert werden darf oder keinerlei Kohlenhydrate, treten ebenfalls Heißhungerattacken auf. Der Körper versucht sich auf diese Weise die Nährstoffe zu holen, an denen es ihm mangelt.
Heißhungerattacken besiegen
Will man Heißhunger besiegen, sollte man sich gleich von vornherein für eine Diät entscheiden, deren Diätplan eine ausgewogene Ernährung vorsieht.
So stabilisieren zum Beispiel ballaststoffreiche Lebensmittel den Blutzuckerspiegel dauerhaft wie Vollkornnudeln, Naturreis oder auch Vollkornbrot. Auch zu lange mit dem Essen zu warten, führt unweigerlich zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel.
Deshalb sollten bei einer Diät statt drei größerer Mahlzeiten lieber bis zu neun kleinere Mahlzeiten konsumiert werden. Gerade Zwischenmahlzeiten bestehend aus Obst helfen, den Blutzuckerspiegel oben zu halten. Die Ursachen für Heißhungerattacken werden so vermieden.
Heißhungerattacken werden allerdings auch durch Stress gefördert. Gerade während einer Diät befinden wir uns in einer ausnehmenden Stresssituation.
Sport ist eine der besten Methoden, um Stress abzubauen und auf diese Weise die Heißhungerattacken zu besiegen.
Wie man sieht Heißhunger Ursachen sind zahlreich: ob ein aus dem Gleichgewicht geratener Blutzuckerspiegel, unausgewogene Ernährung während der Diät oder Stress. Doch beachtet man die weiter oben genannten Tipps, kann man den Heißhunger stoppen und kommt somit dem Idealgewicht deutlich schneller näher.
