Gesund Frühstück: Haferflocken

Die warme Haferflocken erfreut sich großer Beliebtheit. Zu Recht – weil die Haferflocken hält den Darm gesund, liefert wertvolle Ballast- und Mineralstoffe und reguliert die Verdauung.

Gesund Frühstück: Gesunde Kalorien mit Top Nährwerten

Hafer kann mit einer Reihe von Variationsmöglichkeiten auftrumpfen: Haferbrei, Haferflocken, Haferkleie, Haferkekse und Haferbrot, die Möglichkeiten dieser Getreideart für die Ernährung sind vielfältig. Hafer gilt als wertvollstes Getreide. Vor allem liegt das an seinem hohen Ballaststoffgehalt und an den Vitaminen E und B1 und den enthaltenen Mineralstoffen.

Haferflocken gehören zu den gesündesten Lebensmitteln die Sie Ihrem Körper bieten könntest. Ein Croissant oder Brot mit Marmalade liefern besonders Fett und verdauliche Kohlenhydrate. Haferflocken enthälten reichlich Ballaststoffe sowie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind ein gesundes und wertvolles Lebensmittel. Darum sind Haferflocken perfekt dafür geeignet Ihnen bei einer ausgewogenen Diät oder beim Muskelaufbau zu unterstützen.

Wirkung von Haferflocken

Haferflocken gelten schon länger als gesundes Nahrungsmittel.

• Haferflocken reduzieren den Cholesterinspiegel.
• Das Risiko für Diabetes Typ2 und zu hohen Blutdrucksinkt
• Haferflocken liefern Inhaltsstoffe und das Risiko für eine frühzeitige Verhärtung der Arterien reduzieren.
• Sie helfen Ihrem Herz gesund zu halten
• Vor ca. 100 Jahren wurden Haferflocken sogar noch zur Behandlung von Diabetes genutzt.
• Sie senken Blutzuckerspiegel
• Sie verbessern den Stoffwechsel

Gesund Frühstück: Mit Haferflocken gesund kochen und backen!

Das Grundrezept für Haferflocken- Frühstuck ist denkbar einfach: 4 Esslöffel feine Haferflocken werden mit 2 Tassen Milch oder Wasser sowie einer Prise Salz aufgekocht. Lassen Sie anschließend für 5-10 Minuten ziehen bis leicht zähe Konsistenz bekommt. Nach Geschmack können Sie etwas Zimt oder Zucker zugeben. Das sättigt lange.

Egal ob Sie ein Haferflocken Frühstück zubereiten wollen, oder Haferflockenkekse backen. Haferkleie und Hafer sind kalorienarme und gesunde Zutaten.

Wo finden Sie Haferflocken?

Haferflocken können Sie in Bioläden, Apotheken, Drogeriemärkten oder Reformhäusern kaufen. Ganz wichtig: Wenn Sie Haferflocken essen, trinken Sie reichlich Flüssigkeit, damit sie den gewünschten Effekt haben. Rühren Sie Haferkleie in Milsch oder Joghurt oder mischen Sie ein -zwei Teelöffel ins Müsli. Lecker!

Guten Appetit!

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