7 Früstück – Tipps für Kinder

Früstück. Gesund und schnell damit die Kinder es auch essen !

Damit die Kinder einen guten Start in den Tag haben brauchen sie gute Nährstoffe und eine schwungvollePortion Energie. Hier geben wir Ihnen ein Paar Tipps:

Haferbrei:  um etwas warmes in Bauch zu haben, man kann den Haferbrei mit Milch oder Wasser anrühren, etwas Zimt oder Vanille dazugeben um den Geschmack zu verbessern und oben drauf ein Paar Beeren,was Sie gerade im Hause haben, bunt ist immer lustiger für die Kids !

Bananenshake: die Bananen enthalten am meisten Kalium und sin für die Bewegung und Muskeln sehr wichtig  und Kinder toben ja den ganzen Tag rum ! Haferkleie Muffins dazu, denn diese enthalten weniger Fett und mehr Ballasstoffe als Blaubeeren Muffins zum Beispiel, und mehr Ballaststoffe, sin auch eine sehr gute Quelle für  Kalium  und Magnesium

Obstsalat: diesen können Sie schon am Sonntagaben vorbereiten und am Morgen ein Paar Löffel Zoghurt und ein Bißchen Honig  dazugeben und dann haben wir auch Kalzium im Körper.

Früstück – Tipps für Kinder

Beeren-Smoothie: Ein Schuß Apelsaft oder Cranberry, eine pürierte Banane, frische oder tiefgekühlte Beeren und alles vermischen, schnell, lecker und gesund ! Die Beeren enthalten sehr viele Antioxidantien, die unter anderem den Krebs vorbeugen könne.

Müsli mit Milch: am besten Vollkornmüsli , was voll von Ballasstoffen ist, ohne Zucker, das Süße künnen Sie mit Früchten  und ein Löffel Honig erhalten, ein Glas Oragensaft dazu und die Vitamin C hilft den Eisen , der im Müsli enthalten ist, aufzuheben.

Vollkornbrot: belegt  mit Käse, Quark oder Frischkäse, alle enthalten viel Kalzium, dazu Tomaten in dünnen Scheiben geschnitten und etwas Schnittlauch bringen einen Energieschwung ! Dazu ein Glas Orangensaft ( entält viel Vitaminc ), Apelsaft  oder ein Glas Mich um noch mehr Kalzium zu bekommen.

Eier-Rezepte: Eier haben sehr viele Vorteile, sie enthalten Vitamin D, (die Sonne gibt uns auch Vitamin D), sind calorienarm, enthalten Vitaminen und Mineralien. Tipp für kleinere Kinder:  streichen Sie ein Volkornbrot mit Butter ein, schneiden Sie dies in kleine Happen in einem Suppenteller oder Schale und legen dann ein weichgekochtes Ei drüber, lecker und gesund ! Und dann haben wir natürlich auch die ganzen Varianten vom Rührei, mit einem Schuß Milch, Speck oder Schinken (fettarm wenn möglich!) und können voller Energie in den Tag rutschen !