• HOME
  • Abnehmen
  • Kalorientabelle
  • Ernährung
  • Übungen
  • Kalorienbedarf
  • Diäten
  • Eiweiß

Idealgewicht

Berechnen mit dem Idealgewicht Rechner

Idealgewicht.com >> Ernährung >> Flachen Bauch ernährung. Tipps

Flachen Bauch ernährung. Tipps

by Idealgewicht.com

Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Contents

Flachen Bauch ernährung. Tipps

Tipps für einen flachen Bauch: Die richtige Ernährung

Ein flacher Bauch am Strand oder in der Lieblings-Jeans? Jede Frau träumt dafür. Einen dauerhaft flachen Bauch bekommt man zwar nicht über Nacht, aber mit der richtigen Ernährung lässt sich zumindest ein Blähbauch vermeiden. Die wichtigste Voraussetzung für eine sexy Körpermitte ist das richtige Ernährungs-Know-how. Der Schlüssel zum Erfolg und einem flachen Bauch ist die Kombination aus regelmäßigem Sport und der richtigen Ernährung.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse enthalten viele Ballaststoffe und Wasser bei wenig Kalorien. Kombinieren Sie rohes und kurzgedünstetes Gemüse für mehr Abwechslung auf dem Teller! Optimal für Geschmack und Kalorienersparnis: Garen im Dampfbeutel ohne Fett.

flachen-Bauch-ernahrung-Tipps
Flachen Bauch ernährung. Tipps

Essen Sie kein helles Mehl

Helles Mehl hat durch die Verarbeitung nahezu alle natürlichen Nährstoffe entzogen bekommen. Es besteht im Grunde praktisch nur noch aus einfachen Kohlenhydraten wie Zucker. Damit hat es zum einen keinen wirklich Nährwert und bewirkt im Grund das Gleiche, wie wenn du normalen Zucker isst.

Vermeide ungesunde Fette

Gesättigte Fette sollten Sie nur in Maßen zu Ihnen nehmen, weil ein zu hoher Verzehr davon zu diversen Krankheiten führen kann. Sie müssen es hierbei nicht übertreiben, aber Sie sollen doch meistens den ungesättigten Fetten den Vorzug geben. Wenn Sie jedoch die Wahl zwischen einem Stückchen vom Bäcker oder einer Bratwurst haben, ist die Bratwurst in jedem Fall die bessere Wahl für einen flachen Bauch.

Sie sollten auf die folgenden Lebensmittel verzichten:

Zuckerfreier Kaugummi

Die meisten zuckerfreien Kaugummis enthalten Sorbitol. Unser Körper kann diesen zuckerhaltigen Alkohol nur sehr schwer verdauen. Blähungen sind die Folge.

Dosensuppe

Dosensuppe ist billig und geht schnell. Sie ist scheinbar die beste Lösung, wenn wir keine Lust zum Kochen haben. Aber auch sie enthält so viel Salz, dass es bei einem übermäßigen Genuss zu Wasserstau und Gewichtszunahme kommen kann.

Lachs

Mageres Eiweiß wie Fisch regt unseren Stoffwechsel an und lässt die Pfunde am Bauch schmelzen. Doch Lachs aus dem Supermarkt eignet sich nicht für einen flachen Bauch.

Tags: Blähungen, Lebensmittel, Voraussetzung, Ballaststoffe, Lachs, Dosensuppe, Fette, Kaugummi, Fette, Ernährung, flachen Bauch

Related Posts

  • Was ist Ernährung? Definition ErnährungWas ist Ernährung? Definition Ernährung
  • Low Carb Ernährung- Alles was Sie wissen müssen!Low Carb Ernährung- Alles was Sie wissen müssen!
  • Definition gesunde ErnährungDefinition gesunde Ernährung
  • Japanische ErnährungJapanische Ernährung
  • Anthroposophische ErnährungAnthroposophische Ernährung
  • Die besten Lebensmittel für SportlerDie besten Lebensmittel für Sportler
  • Was ist Vollwertige Ernährung?Was ist Vollwertige Ernährung?
  • Vegane Ernährung. Alternative ErnährungsformVegane Ernährung. Alternative Ernährungsform
Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Filed Under: Ernährung Tagged With: Ballaststoffe, Blähungen, Dosensuppe, Ernährung, Fette, flachen Bauch, Kaugummi, Lachs, Lebensmittel, Voraussetzung, zucker ersatzstoffe

Tags

Abnehmen abnehmtipps Bauch berechnen blumenkohl Brokkoli diät Eier Eiweiß Ernährung Ernährungsplan Fett Fette fisch Fleisch Gemüse Gesund gesunde grundumsatz grünkohl Heilpflanze Hülsenfrüchte kalorien Kalorienbedarf Kalorientabelle Kinder Kohlenhydrate lasagne Lebensmittel Milchprodukte Mineralstoffe Nahrung Nährstoffe Nüsse Obst ohne rosenkohl Tee Tipps Vitamine Vorteile weg Wurst Zucker zunehmen

Body Mass Rechner

Ponderal Index Rechner

< 11,0 11,0 - 13,9 14,0 - 18,5 > 18,5
Untergewicht Normalgewicht Übergewicht Fettleibig
Ihre Größe in cm
Ihr Gewicht in kg

Suche IdealGewicht

Top Serien zum Thema Idealgewicht

  • Acai Beere
  • Bauch weg
  • Body Mass Rechner
  • Heilpflanzen
  • Kalorienbedarf
  • Wechseljahre

Kalorientabelle

  • Süßigkeiten
  • Obst
  • Milcherzeugnisse
  • Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Getränke
  • Gemüse
  • Fleisch und Wurst
  • Fast Food
  • Backwaren
  • Fisch
  • Gerichte
  • Zucker & Süßstoffe

Aktuelle Artikel

  • Die beste Sportausrüstung und das beste Zubehör für den Golfsport, ohne das Haus verlassen zu müssen
  • Der Schlüssel zu einem guten Training ist das richtige Gerät
  • Genießen Sie Ihren Garten in diesem Sommer mit dem sofas für Außen.
  • Die neuesten Sportnachrichten in diesem Sommer
  • Die Bedeutung eines Brandschutzexperten

KATEGORIEN

  • Abnehmen
  • Abnehmen ohne Kohlenhydrate
  • Acai Beere
  • Allgemein
  • Backwaren
  • Bauch weg
  • BMI Rechner
  • Body Mass Rechner
  • Diät Trends 2014
  • Diäten
  • Eisenhaltige Lebensmittel
  • Eiweiß
  • Ernährung
  • Fast Food
  • Fett
  • Fisch
  • Fleisch und Wurst
  • Gemüse
  • Gerichte
  • Getränke
  • Heilpflanzen
  • Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Kalorienbedarf
  • Kalorientabelle
  • Körpergewicht
  • Milcherzeugnisse
  • Muskelaufbau
  • Obst
  • Paleo Diät
  • Ratgeber
  • Rezepte
  • SliderHome
  • Süßigkeiten
  • Übungen
  • Wechseljahre
  • weitere Lebensmittel
  • Zucker & Süßstoffe

© Copyright IdealGewicht · Disclaimer

Ir a la versión móvil