Das Treppensteigen fällt wegen des eigenen Gewichts nicht immer leicht. Übergewicht macht bestimmte Alltagssituationen zum wahren Marathonlauf und ist zudem gesundheitsschädlich.
Wer abnehmen möchte, schafft dies am einfachsten durch ausgewogene Ernährung. So erhält der Körper nicht nur wertvolle Nährstoffe, sondern die richtige Ernährung lässt obendrein DAUERHAFT Pfunde purzeln.
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Eine ausgewogene Ernährung beginnt im Kopf
Wer abnehmen möchte, muss vor allem auch mental dazu bereit sein. Denn erst wenn auch der Kopf «den Ernst der Lage» begriffen hat, bringt auch eine ausgewogene Ernährung Resultate.
Es bringt nichts, Hals über Kopf die gesamte Ernährung umzuwerfen. Denn nur durch genügend Zeit gewöhnt sich der Körper an die neue Situation und Rückfälle zu alten Essgewohnheiten bleiben aus.
Ausgewogen bedeutet: Vielseitig und Abwechslungsreich
Eine gesunde Kost setzt sich aus den verschiedensten Lebensmitteln mit vielen Nährstoffen zusammen. Vielfalt ist das, was die Mahlzeiten dabei auch so schmackhaft machen. Denn so wird der Speiseplan nie langweilig und die Lust an ausgewogener Ernährung bleibt erhalten.
Ausgewogen ernähren kann auch Spaß machen
Essen ist vor allem eine Sache, die Spaß machen muss! Frust bewirkt, dass vor allem süße Speisen mit viel Zucker und Fett verzehrt wird. Dies wiederum führt dazu, dass der Körper mit zu viel Energie beliefert wird und so die Fettdepots gefüllt werden.
Daher müssen sich Abnehmwillige auch klar machen, was sie mit den Nahrungsmitteln aufnehmen. BEWUSST genießen lautet das Zauberwort. Denn erst wenn die Mahlzeiten richtig wahrgenommen werden, kommt die Freude am gesunden Essen zurück und das Abnehmen durch eine ausgewogene Ernährung fällt deutlich leichter.
Verbote bewirken das Gegenteil
Auch Verbote sollten durchdacht werden. Zwar ist es sinnvoll, besonders fette und zuckerhaltige Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen, allerdings kann dies auch zu Fressattacken führen. Ab und an sollten auch kleine Sünden mit in den Ernährungsplan aufgenommen werden.
Dies verhindert nicht nur die ständige Lust auf die jeweiligen Lebensmittel, sondern auch große Fressorgien. Der Körper sollte langsam auf gesündere Alternativen umgestellt werden, dann kann auch die Lust auf Süßes und Fettfallen schnell beigekommen werden – auf gesunde Weise!
Sport gehört dazu!
Neben all der gesunden Kost, die das Gewicht wieder auf «Normal» bringen soll, ist auch ausreichend Bewegung notwendig. Der Körper kann nur optimal arbeiten, wenn auch der Organismus funktioniert.
Ist dieser schlaff, kann es zu Verdauungs- und anderen Gesundheitsproblemen kommen. Daher sollte neben ausgewogener Ernährung auch ein durchdachtes Sportprogramm mit auf dem Plan stehen.
Auch hier gilt: Die Abwechslung ist für den Erfolg wichtig! Denn wird das Trainingsprogramm nur einseitig gestaltet, vergeht schnell die Lust auf Bewegung und die Rückkehr zu alten Gewohnheiten ist nicht mehr weit.
