Abendessen. 7 gesunde Abendessen fur Kinder
Was Kinder für Nährstoffe brauchen: Eiweiß ist sehr wichtig für das Wachstum und ist in Milch, Yoghurt, Fisch, Fleisch, Eier und Hülsenfrüchte wie Erbsen und Linsen enthalten. Um ausreichende Energie zu haben, brauchen Kinder Fett und Kohlenhydrate, diese sind in Vollkonrbrot, Nudeln, Kartoffeln, Reis enthalten, auch in Obst, wie Äpf.el, Beeren, Pflaumen und Weintrauben.
Fett liefert auch wichtige Energie, es gibt tierische Fette, zum Beispiel in fettreichen Fischen wie Lachs, Makrele und Hering enthalten, die für Hormonfunktion und Nervengewebe nötig sind, und auch Fett aus Pflanzenprodukten wie Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumkerne. Mineralstoffe und Vitaminen gehören auch zu den wichigen Nährstoffen, deswegen müssen frisches Obst und Gemüse täglich beim Esse vorhanden sein. Mineralwasser und Fruchtsäfte gehören auch yu einer ausgewogenen Ernährung.
Den Kindern kann man Appetit machen in dem man die Teller fantasievoll angerichtet werden. Beim Abendessen gibt es 2 Varianten, manche Familien essen am Abend warm und andere kalt. Beim kalten Essen kann man Sandwiches und Brötchen aller Art zu bereiten, mit viel Gemüse, Käse, Yoghurt , Salat und Früchten, wichtig ist hier das es abwechslungsreich ist. Hier geben wir Ihnen 7 Tipps füe warmes Kinderabendessen:
Gesunde Abendessen
Fischstäbschen-Sandwich: so werden Kinder sich auf Fisch freuen ! Dieses Sandwich kann alle nötigen Nährrstoffe enthalten, Vollkorn, Käse, Tomatenscheiben und Gurken und dazu ein grosses Glas mit selbst ausgepressten Apfelsaft.
Toast mit Spinat und Spiegelei: so werden Kinder auch Spinat essen wollen ! Den Spinat können wir mit Kreme, Zwiebeln und Knoblauch leckerer machen.
Gangstersuppe: diese Suppe ist ideal für kalte Tage ! Mit Kartoffeln, Karotten, Erbsen uns alle möglichen Gemüsearten klein geschnitten und auch mit Würstchen.
Piratenspieße: in diesem Gericht brauchen wir Hähnchen fleisch in Würfel geschnitten, Paprika, und Zwiebeln zwischen jedem Flesichwürfel spießen. Für Spieße sind auch Fleisch und Würstchen sehr angebracht. Als Nachtisch kann man jederzeit lustige Obstspieße präparieren!
Wienersnitzel mit Pommes frites: ein Klassiker ! Die Schnitzel kann man auch als Hühner-oder Kalbfleisch machen, und statt Pommes frites, Kartoffelpüre !
Nudelsuppe mit Klößchen : eine ideale Supper für kalte Nächte ! Hier kann man viel feingeschnittenes Gemüse rein mischen und eine reichliche Portion Fleisch !
Pizza: alle Kinder mögen Pizza ! Bei Pizza gibt es alle möglichen Varianten, man braucht nur Fantasie !
