Süßigkeiten und Diät Irrtümer

Auf dem Weg zum Idealgewicht verzichten viele Abnehmwillige auf Süßigkeiten und andere «ungesunde» Nahrungsmittel.

Dabei kann es jedoch schnell zu Heißhunger- und sogar Fressattacken kommen.

Doch es gibt auch schlanke Alternativen, die auch mit vielen Diätplänen gut kombinierbar sind.

Süßigkeiten und Diät Irrtümer sind jedoch weit verbreitet.

Diät Irrtümer – was ist wirklich dran?

Es gibt viele Mythen und Ernährungsstrategien, die schlicht an den Haaren herbeigezogen sind. Sie verhindern nicht nur eine gesunde Lebensweise, sondern können im Extremfall auch die Gewichtsabnahme verhindern.

Zudem kann es bei eigen bekannten «Diät-Regeln» sogar zu Mangelerscheinungen kommen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Gerade auch Verbote sollten zweimal betrachtet und hinterfragt werden. Viele Diättipps entpuppen sich nämlich bei genauerem Hinsehen eher als Halbwahrheiten.

Verbote während einer Diät

Verbote sollen während einer Diät «verbotene» Lebensmittel aus dem Speiseplan streichen. Gerade Süßes und kalorienreiche Kost steht im Vordergrund solcher Diät-Anweisungen.

Allerdings kann der vollkommene Verzicht auf solche Lebensmittel auch zu Heißhungerattacken führen, die dann zu Fressanfällen mutieren. Daher sollten die «Verbote», die selbst während einer Diät aufgestellt werden, auch durchdacht sein – gerade in Bezug auf Süßes.

Sind Süßigkeiten wirklich tabu?

Gerade wenn es um Süßigkeiten geht, können viele Abnehmwillige nicht wiederstehen und streichen die Lebensmittel komplett aus dem Speiseplan. Dies kann jedoch schnell nach Hinten losgehen.

Sinnvoller ist es, diesem Diät Irrtum entsprechend mit gesunden Alternativen entgegenzukommen. Denn so hat der Körper Zeit, sich auch entsprechend auf die neue Situation umzustellen. Nicht umsonst heißt es auch während einer Diät: Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, aber immerhin gewöhnt man sich ja bekanntlich an alles

Sich die eigenen Regeln bewusst machen

Werden Regeln bei einer Diät festgelegt, sollten diese auch eingehalten werden können. Sinnlose Versuchs-Verbote enden meist in Frust und erneuten Fressattacken. Dies wiederum führt zu einem erhöhten Energiehaushalt und somit zwangsläufig zu neuen Fettdepots.

Daher sollten die eigenen Regeln mehrfach durchdacht und sich vor allem auch bewusst gemacht werden. Sind sie verinnerlicht, fällt auch das Umsetzen leichter. Denn so ist auch die Identifikation mit dem eigenen Verhalten wesentlich unkomplizierter.

Welche Diät Irrtümer halten sich hartnäckig?

Es gibt viele Diät Irrtümer, die sich bis heute halten. Mit zu den bekanntesten Mythen zählen Folgende:

• Kohlenhydrate sind wirkliche Dickmacher
• Bestimmte Sportarten schaden den Gelenken
• Die Fettverbrennung setzt nach 20 Minuten ein
• FDH bringt schnelle Erfolge
• Späte Mahlzeiten machen dick
• Lightprodukte sind gut

Diese vorherrschenden Grundsätze lassen sich allesamt problemlos wiederlegen. Und genau dies ist wichtig, wenn bei der Gewichtsreduktion die Gesundheit an erster Stelle stehen soll.

Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70%+ kann sogar beim Abnehmen helfen

Etliche Studien belegen, dass der Verzehr von Schokolade, die einen Kakaoanteil von 70%+ besitzt, sogar beim Abnehmen positive Wirkung hat. Die Studien wiesen nach, dass die dunkle Schokolade eine bludrucksenkende Wirkung hatte und den HDL-Cholesterinwert verbesserte.

Überdies hilft dunkle Schokolade den Insulinspiegel konstant zu halten. Auf diese Weise befriedigt schwarze Schokolade einen Heißhunger auf etwas Süßes bei einer Diät ohne dabei dem Körper viel Zucker zuzuführen.

Heißhungerattacken können also mit schwarzer Schokolade vermieden werden. Nur 10g – 20g dunkle Schokolade reichen für diesen Effekt aus.

Im Übrigen hat 50g Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70% rund 300 Kalorien. Auch dunkles Kakaopulver kann genutzt werden. Daraus lässt sich zum Beispiel toll eine Trinkschokolade anrühren, die dann Schluck für Schluck genussvoll getrunken werden kann.

Schokolade mit einem Kakaoanteil von über 70% ist damit der ideale Begleiter bei jeder Diät!