Abnehmen möchten viele, doch macht die Anzahl der möglichen Diäten es oftmals schwer, eine geeignete Form für sich selbst zu finden. Nicht jede Diät halt zudem das, was sie verspricht.
Dabei gibt es auch sinnvolle Diäten, die das Gewicht langfristig reduzieren und zudem den Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgen. Einige der besten Diäten können sogar dauerhaft für eine ausgewogene Ernährung umgesetzt werden.
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Was macht eine gute Diät aus?
In erster Linie zielen alle Diäten darauf ab, das Körpergewicht zu reduzieren. Dabei gibt es die unterschiedlichsten Formen. Einige Diäten verzichten auf verschiedene Nährstoffe, andere verbieten nur bestimmte Lebensmittel.
Allerdings ist nicht jede Diät auch wirklich gesund. Viele Diäten sind schlicht einseitig und versorgen den Körper mit zu wenigen Nährstoffen. Bei der Entscheidung für oder gegen eine Diät sollten viele Aspekte durchdacht werden.
Welche Diäten gibt es?
Die einschlägigen Diäten halten sich seit Jahren und erfreuen sich immer wieder Phasen größter Beliebtheit. Zudem werden sie auch immer wieder verändert und «gesellschaftsfähig» gemacht. So bietet beinahe jede größere Frauenzeitschrift «ihre» ganz persönliche Diät an.
Am bekanntesten hierbei ist die Brigitte-Diät. Doch auch die Fit-for-Fun-Diät zählt zu den bekanntesten, aber auch besten Diäten. Doch das Konzept ist nicht für jeden geeignet!
Die besten Diäten und ihre Nachfolger
Viele Diäten, die es bereits seit Jahren gibt, wurden von den unterschiedlichsten Ernährungsexperten immer wieder durchleuchtet. Hierbei gab es auch immer wieder «Ableger» von Diäten, die lediglich Teile des eigentlichen Konzepts übernommen haben.
Ein gutes Beispiel ist die Trennkost-Diät. Unter anderem lassen sich folgende andere Diäten darauf zurückführen:
- Haysche Trennkost
- Schlank im Schlaf
- Glyx-Diät
Solche Absplitterungen lassen sich auch bei Diäten feststellen, die beispielsweise auf Kohlenhydrate oder Fette verzichten.
Einseitig oder gesund?
Es gibt jedoch auch Diäten, bei denen vorwiegend ein Lebensmittel Hauptbestandteil der Ernährung ist. So auch bei der Kohlsuppen-Diät. Basis des Ernährungsplanes hierbei stellt die auch als «magic soup» titulierte Kohlsuppe.
Diese darf ohne Mengenbeschränkung verzehrt werden. Täglich wird der Speiseplan durch ein weiteres Lebensmittel ergänzt. Nur Bananen und Weißbrot wird während der gesamten Diätdauer vermieden.
Während bei einigen Diäten bestimmte Lebensmittel bevorzugt werden, sind es bei Diäten wie Low Fat und Low Carb ganze Gruppen, die vermieden werden sollten. Ziel ist es bei diesen Diäten, den Stoffwechsel positiv zu beeinflussen und so einen schnellen Gewichtsverlust zu erzielen.
Doch egal, ob Lebensmittel präferiert oder verboten werden, solche Ernährungskonzepte können schnell einseitig sein und entsprechende Mangelerscheinungen hervorrufen. Daher sind sie nur bedingt empfehlenswert.
Gibt es DIE Diät?
Die Auswahl der verschiedenen Diäten ist groß. Doch DIE MAGSICHE DIÄT gibt es nicht. Viele Faktoren spielen bei der Auswahl eine Rolle. Ein Ziel ist jedoch immer angedacht: Langfristig das Idealgewicht zu erreichen!
