Bei den Frauen setzen besonders gerne die Fettpölsterchen an den Oberschenkeln oder auch am Po an. Aber gerade an diesen Stellen ist es schwierig, die unbeliebten Pfunde wieder loswerden zu können. Hier benötigt man schon ein gewisses Maß an Disziplin, um auch wirklich an den Oberschenkeln abzunehmen. Auch ohne Fitnessstudio an den Oberschenkeln abnehmen Allerdings […]

Die meisten Frauen ärgern sich meist über ihre sogenannten Problemzonen. So findet die eine ihren Po etwas zu rund oder die andere ihren Bauch zu dick oder die Oberschenkel zu schlaff. Daher ist es auch nicht wunderlich, dass wir nach idealen Übungen für Bauch Beine Po suchen, um den eigenen Körper komplett in Form bringen […]

Will man abnehmen, stellt sich vielen die Frage, welche Übungen zum Abnehmen am besten geeignet sind. Die meisten Abnehmwilligen suchen dabei nach einem Sportgerät, das maximale Effekte zeigt und überdies kostengünstig in der Anschaffung ist. Selbstverständlich sollte das perfekte Sportgerät zum Abnehmen auch noch ganz einfach zu Hause eingesetzt werden können. Hula Hoop zum Abnehmen […]

Bestimmte Körperpartien scheinen meist fülliger zu sein, als andere. Besonders häufig ist dies an den Oberschenkeln der Fall. Diese wirken meist unförmig und schnell zeigen sich dort Cellulite-Dellen, die einfach nur unschön aussehen. Mit bestimmten Übungen, die in den Alltag integriert werden können, sehen die Oberschenkel im Innen- und Außenbereich jedoch binnen kürzester Zeit straff […]

Verspannungen treten oftmals auf, wenn verschiedene Muskelpartien falsch beansprucht werden. Besonders bei Abnehmwilligen kann dies während der ersten Zeit im Schulter-Nackenbereich auftreten. Die unangenehmen Schmerzen können die Lust auf Sport nehmen, da jede Bewegung zur Qual wird. Doch mit den passenden Lockerungsübungen wird diese Körperregion locker und Sport macht wieder Spaß! Verspannungen im Schulter-Nackenbereich Bestimmte […]

Meist fehlt nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag einfach die Lust auf Sport. Doch gerade auf dem Weg zum Idealgewicht ist es wichtig, Übungen mit in den Tagesablauf zu integrieren. Sport und Beruf müssen sich jedoch nicht gegenseitig ausschließen – im Gegenteil! Es gibt spezielle Übungen, die jeder Abnehmwillige auch im Büro unauffällig in den Berufsalltag […]

Vor allem in dieser Phase des Abnehmens können verschiedene Entspannungstechniken helfen, den inneren Schweinehund in den Griff zu bekommen. Yoga ist dabei auch gezieltes Bodyworkout, das zuhause effektiv durchgeführt werden kann. Was ist Yoga? Yoga stammt aus Indien und bezeichnet eine Philosophie sowie religiöse Lehre. Dabei wird durch verschiedene Übungen versucht, Körper und Seele miteinander […]

Ein Sportprogramm sollte bei einer Diät nicht fehlen. Denn nur durch ausreichend Bewegung wird der Stoffwechsel entsprechend aktiviert. Doch gerade mit einer größeren Körperfülle fallen viele Sportarten schwer oder sind am Anfang einer Diät überhaupt nicht möglich. Walken bietet sich hier an, denn es ist eine sanfte Möglichkeit, seinen Körper an gesunde Bewegung heranzubringen. Nicht […]

Vor allem zu Beginn einer Diät und dem dazugehörigen Sportprogramm sind meist die Muskeln, Bänder und Sehnen noch untrainiert. Aber auch bei trainierten Personen kann es ab und an dazu kommen: Eine Sportverletzung. Doch selbst wenn diese langwierig ausfallen, muss nicht ganz auf Sport verzichtet und der Weg zum Idealgewicht kein Traum bleiben. Langsam mit […]

Ein häufig verbreitetes Leiden sind Rückenleiden. Dabei sind es nicht immer nur beleibtere Personen, die dies trifft, sondern auch schlanke Personen sind davon betroffen. Dennoch ist es gerade bei Übergewicht wichtig, diesen Bereich zu stärken und dort Muskeln aufzubauen. Denn durch einen aufrechten Gang sieht die gesamte Silhouette deutlich schlanker aus. So wird der Rücken […]

Abnehmwillige sind oftmals auf der Suche nach einer passenden Sportart, die nicht zu anstrengend ist und dennoch Erfolge bringt. Zudem sollte das Training auch in den Alltag integriert werden können, ohne viel Zeit in Anspruch zu nehmen. Teure Investitionen sind ein weiteres Manko, welches nicht unbedingt für die Entscheidung zu einer Sportart spricht. Seilspringen dagegen […]

Während einer Diät verliert der Körper an unterschiedlichen Stellen an Volumen. Dies kann mit der Zeit unschön aussehen und die eigene Statur wirkt so sehr unförmig. Mit bestimmten Übungen lassen sich bestimmte Problemzonen jedoch in den Griff bekommen. So auch die Brustpartie, die bei vielen Abnehmwilligen untrainiert ist. Dabei gibt es viele Übungen, die nicht […]

Mit Sport abnehmen ist der effektivste Weg, Gewicht auch dauerhaft zu verlieren. Dabei sollen die Trainingseinheiten neben Abwechslung vor allem aber auch Spaß mit sich bringen. Für viele ist daher herkömmlicher Sport wie Joggen oder Schwimmen zu eintönig und schon bald vergeht die Lust darauf. Doch mit Zumba wird nicht nur die Ausdauer gesteigert, der […]

Abnehmwillige betrachten sich oftmals kritisch im Spiegel und möchten möglichst schnell die eigene Figur verändern. Doch ohne Sport fällt dies sehr schwer, selbst wenn die Ernährung umgestellt wird. Gezielte Sportübungen helfen nicht nur, wichtige Muskelmasse aufzubauen, sondern den gesamten Körper auf dem Weg zum Idealgewicht zu straffen und fit zu machen. Auch die Beine können […]

Niemand möchte unförmig aussehen, auch nicht von Hinten. Der Po gehört mit zu den Körperteilen, die auch bei der Partnerwahl mit einfließen und daher sollte dieser möglichst wohlgeformt wirken. Mit den richtigen Übungen gelingt nicht nur das sondern durch die aufgebaute Muskelmasse steigt auch der Grundumsatz. So fällt es mit einem gestrafften Hintern auch leichter, […]

Oftmals werden bestimmte Regionen im Sportprogramm vernachlässigt. Besonders die Oberarme zählen hierzu und bei großer Gewichtsabnahme kann es gerade in diesem Bereich schnell zu überschüssiger Hat kommen. Dabei können Oberarme mit kleinen Übungen und geringem Aufwand definiert und gestrafft werden. Auf dem Weg zum Idealgewicht kann dies zudem ein weiterer Ansporn sein, seinen Körper weiter […]

Für das Idealgewicht sind viele Abnehmwillige bereit, sehr viel zu tun. Oftmals wird nicht nur die Ernährung umgestellt, sondern auch ein entsprechendes Sportprogramm umgesetzt. Dabei wird oftmals ein wichtiger Muskel außer Acht gelassen. Dabei kann auch der Beckenboden helfen, das Idealgewicht zu erreichen! Beckenbodentraining für eine starke Körpermitte Nicht nur nach der Geburt ist die […]

Das Wort «Idealgewicht» ist in aller Munde und vor allem Personen mit Übergewicht möchten langfristig dieses Gewicht erreichen. Der Weg dorthin ist nicht immer einfach und viele scheinbar nützliche Tipps können zu einem gegenteiligen Effekt führen. Dabei können gezielte Übungen für alle Körperbereiche dabei helfen, dem Traumgewicht ein Stück näher zu kommen. Gymnastik und Fitness […]