Low Fat Diät Low Fat heißt Fett sparen. Bei den meisten Low Fat Diäten darf nicht mehr als 30% der aufgenommenen Kalorien aus Fett stammen. Es sind Obst, Gemüse, fettreduzierte Milchprodukte, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Fisch und jede Menge fettfreie Sattmacher wie Kartoffeln, Reis, Pasta und Brot erlaubt. Auch ein Stück Sahnetorte oder etwas Wurst sind […]
Japanische Ernährung
Japanische Ernährung Die traditionell japanische Küche gilt als sehr fettarm, aber eine der gesündesten Küchen überhaupt. Mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 85 Jahren belegen die Japaner weltweit den ersten Platz. Kaum ein Japaner erkrankt an ernährungsbedingten Folgeerscheinungen. Was ist die Geheimnis?
7 gesunde Mittagessen – Idealgewicht
7 gesunde Mittagessen Ein gesundes und reichhaltigs Mittagessen ist wichtig, um den restlichen Tag problemlos und energiegeladen zu meistern. Wer kennt es nicht, das tiefe Loch nach dem schwern Mittagessen. Da käme ein Mittagsschlaf ausgezeichnet, auf der Arbeit, in der Schule oder unterwegs ist das jedoch schwierig.
7 gesunde Abendessen
7 gesunde Abendessen Abendessen. Wer Abends nach Hause kommt, hat Hunger. Und da nicht jeder das Glück hat, dass das vom Partner gezauberte Mahl bereits auf einen wartet, muss man eben selbst ran. Es soll vorallem schnell gehen und möglichst ohne Aufwand, weshalb oft auf Fertigprodukte wie Pizza oder Nudeln mit einer bereits fertigen Sosse […]
7 Mittagessen für Kinder
7 Mittagessen für Kinder Mittagessen. Sie sollen das Vorbild für Ihr Kind sein, was Sie essen, werden die Kinder warscheinlich auch essen ! Kinder brauchen viel Obst, Gemüse und auch Brot, ja die Kohlenhydrate die die Erwachsenen machmal vermeiden müssen, sind für das Wachstum der Kinder sehr wichtig, aus Brot und Fleisch erhält man Eisen, Vitamine […]
7 Früstück – Tipps für Kinder
7 Früstück – Tipps für Kinder Früstück. Gesund und schnell damit die Kinder es auch essen ! Damit die Kinder einen guten Start in den Tag haben brauchen sie gute Nährstoffe und eine schwungvollePortion Energie. Hier geben wir Ihnen ein Paar Tipps:
7 gesundene Frühstücks-Tipps
7 gesundene Frühstücks-Tipps Frühstücks-Tipps: Montag: Orangen-oder Grapefruitsaft, für die nicht ohne Kaffein anfangen können eine Tasse Kaffee oder Tee mit Miclh, kann man mit Soja oder Mandelmilch ersetzen, ein Vollkornbrot mit fettarmen Quark und hausgemachter Mermelade ( fast zuckerlos) um mit Schwung in die Woche zu springen !
Paleo Rezepte für jedermann
Um die Ernährung der Steinzeit in den Alltag zu integrieren, braucht es jede Menge Einfallsreichtum, Kreativität und Abwechslung – falsch gedacht. All diese Eigenschaften können helfen, sind aber nicht das einzig Wichtige wenn es darum geht, nach dem Paleo Prinzip zu kochen. So gibt es jede Menge Rezepte für jeden Anlass und jede Tageszeit. Egal […]
Dürum Rezept 4: Süßer Dürüm mit Schwips
Süßer Dürüm mit Schwips Dieses Rezept ergibt vier Portionen mit je 450kcal. Es ist nur für Erwachsene geeignet. Kalkulieren Sie mit 40 Minuten reiner Zubereitungszeit und etwa 12 Stunden zum Marinieren. Benötigte Zutaten: 200g Mehl Typ 405, 10g Kakaopulver, Mineralwasser, 10g Öl, 200g Schlagsahne, 10g Vanillezucker, 1 Päckchen Sahnesteif, 100g Sauerkirschen (Glaskonserve), 200ml Kirschsaft, ½ […]
Dürüm Rezept 3: Dürüm Hawaii
Dürüm Hawaii. Rezept Das Rezept ist für 4 Portionen. Jede Portion liefert 586 kcal. Für die Zubereitung brauchen Sie etwa 40 Min. Zutaten für den Teig: 400g Mehl Typ 405, 300ml lauwarmes Wasser, 5g Salz, 20g Margarine zum Ausbraten. Zutaten für die Füllung: 200g gekochten Schinken, 150g Ananasstücke (Konserve), 75ml Ananassaft, 125ml Wasser, 1 Päckchen […]
Dürüm Rezept 2: Der schnelle Dürüm
Dürüm Rezept Die vier Portionen mit je 630 kcal bereiten Sie in 25 Min. bequem zu. Sie brauchen: Für den Teig: 200g Mehl Typ 1050, 1 Ei, 2 TL gehackte Kräuter (Dill, Schnittlauch, Petersilie und/oder Basilikum), Mineralwasser, 20g Öl zum Braten. Für die Füllung: 400g gemischtes Hackfleisch, 10g Öl, 2 frische Knoblauchzehen oder Knoblauchpulver, Salz, […]
Rezept Dürüm 1: “Typisch Deutsch”
Rezept Dürüm Rezept für 4 Portionen. Eine Portion liefert 652 Kcal. Die Zubereitung ist einfach und wird etwa 45 Minuten beanspruchen. Sie benötigen: Rezept Dürüm. Für den Teig: 400g Mehl Typ 405, 1 Würfel frische Hefe oder 1 Tüte Trockenhefe, 250ml lauwarmes Wasser, 10g Speiseöl, eine Prise (ca. 5g) Zucker Rezept Dürüm. Für die Soße: […]
Ein Rezept nach Atkins
Vielen Diäten, die bestimmte Nährstoffgruppen ausschließen, liegen derzeit wieder voll im Trend. So auch die Atkins-Diät. Bei dieser Diätform handelt es sich um eine Abwandlung des Low-Carb-Prinzips, welches vor allem auf die gezielte Reduzierung von Kohlenhydraten ausgelegt ist. Die Energie für den Körper wird hauptsächlich aus Fetten und Eiweiß gewonnen, was schnell einseitig werden kann. […]