Fett vs. Kohlenhydrate – Welcher Makronährstoff hilft effektiver beim Abnehmen? Cholesterin, Omega-3 und pflanzliche Fette – rund um das Thema Fett und Fettsäuren ranken sich viele Mythen und landläufige Meinungen, inwiefern Fette sich auf unser körperliches Wohlbefinden auswirken. Vor allem in der Diät spielt der Makronährstoff eine zentrale Rolle. Moderne Low-Carb-Diäten erklären gesunde Fette sogar […]
Fasten mit Zitronensaft
Fasten mit Zitronensaft Zitronen sind reichhaltig an Vitamin C und Kalium, das die Funktion von Nerven, Herz und Muskeln unterstützt. Ihr Saft wirkt antibakteriell, entzündungshemmend, verdauungsfördernd, fettabbauend und fettlösend. Kein Wunder, dass die Zitrone zu den ältesten Hausmitteln und Heilmitteln gehöhrt.
7 Frühstücksideen zum Abnehmen
7 Frühstücksideen zum Abnehmen Frühstücksideen. Die wichtigste Mahlzeit des Tages, wie einige behaupten – das Frühstück. Um gut und energiegeladen in den Tag zu starten, ist ein nahrhaftes Frühstück besonders wichtig. Man geht gut gesättigt aus dem Haus, doch hat man nach 2 Stunden plötzlich wieder Hunger.
Abnehmen am Bauch – wie bekomme ich einen flachen Bauch?
Abnehmen am Bauch – wie bekomme ich einen flachen Bauch? Alle wollen ihn – den Sixpack! Besonders wenn der Sommer vor der Tür steht, neigt man dazu, sich im Fitnessstudio anzumelden, auf die Kalorien zu achten und vorallem Bauchmuskelübungen wie Crunches, Sit-Ups ,etc. zu absolvieren. Viele scheitern allerdings an der Operation Bauch-Weg. Doch woran liegt […]
Die Gretchenfrage: Ist Abnehmen ohne Kohlenhydrate gesund?
«Frage zwei Experten und Du erhältst zwei verschiedene Meinungen zu diesem Thema.» Zu recht möchte jeder gerne wissen, inwieweit ein spezieller Eingriff in seine bisherige Ernährung negative Auswirkungen auf seine Gesundheit haben kann. Gesund Abnehmen und trotzdem satt werden und genießen? Nein, leider hinterfragt nicht jeder sein Vorhaben abzunehmen ausreichend. Einige wollen abnehmen, koste es […]
Wie schaut er aus, ein Ernährungsplan ohne Kohlenhydrate?
Einen allgemeinen Ernährungsplan für das Abnehmen ohne Kohlenhydrate kann es nicht geben. Zu verschieden sind allein die Konzepte der unterschiedlichen Low Carb Diäten. Sie reichen von Atkins bis zur Logi Methode, von der Strunz Diät bis zur Schlank im Schlaf-Diät. Der Ernährungsplan ohne Kohlenhydrate: soweit so gut Dennoch lässt sich eine Fülle von Rezepten für […]
Abnehmen fast ohne oder mit weniger Kohlenhydraten?
Es ist aber auch zu verlockend, abnehmen ohne Kohlenhydrate. Oder reicht es eventuell auch aus, sie nur zu reduzieren? Bringt das den gleichen Effekt? Welche Low Carb Diät ist die Beste zum Abnehmen? Wem eine radikale Keto-Diät ohne Kohlenhydrate zu hart und auch zu gefährlich erscheint, der kann mit gemäßigteren Ernährungsplänen abnehmen, fast ohne Kohlenhydrate. […]
Abnehmen ohne Kohlenhydrate nur am Abend?
«Für mich abends keine Kohlenhydrate, bitte!» Diesen Satz hört man inzwischen recht häufig. Was steckt dahinter und vor allem bringt das was? Das Prinzip «Abnehmen im Schlaf Abnehmen ohne Kohlenhydrate am Abend, das ist eine gemäßigte Diät der Low Carb Richtung. Regelrecht berühmt wurde sie durch den Bestseller von Dr. Pape «Schlank im Schlaf.» Das […]
Gib mir Obst, aber bitte ohne Kohlenhydrate
Hieß es jahrelang: «Kind, iss mehr Obst!» – «Hast Du heute schon Dein Obst gegessen?», können Obstverweigerer seit einiger Zeit aufatmen. Endlich sind auch die Früchte ins Gerede gekommen. Sie haben zuviel Fruchtzucker, heißt es. Der Blutzuckerspiegel steigt schnell hoch an und kalorienreich sind sie auch noch. Esst mehr Obst, oder jetzt doch nicht? Das […]
Wie alles mit ohne Kohlenhydrate begann: die Atkins Diät
Das ist so nicht ganz richtig. Das Prinzip vom Abnehmen ohne Kohlenhydrate wurde nicht erst von Robert Atkins erfunden. Es gab bereits im 19. Jahrhundert Vorreiter der Low Carb Ernährung. Der Engländer William Banting umwarb eine fleischbetonte Kost (Banting Kur). Es folgten weitere Ärzte mit Fleisch-Fett-Diäten, bevor dann, nach dem österreichischen Arzt Wolfang Lutz (Lutz-Diät), […]
Welche Lebensmittel haben wenig Kohlenhydrate?
Wer eine Low Cab Diät plant oder gar ein Abnehmen ohne Kohlenhydrate, ist immer auf der Suche nach Rezepten und Lebensmitteln mit wenig Kohlenhydrate. Per Definition zählen bereits Lebensmittel mit weniger als 10% Anteil an Kohlenhydraten zu den Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate. Wenig Kohlenhydrate = Low Carb Im Bereich Abnehmen mit wenig Kohlenhydraten oder sogar ganz […]
Abnehmen ohne Kohlenhydrate: Eine wissenschaftliche Studie?
Zwei Dinge dazu sind Fakt: Ja, es gibt jede Menge wissenschaftliche Studien zu diesem Thema. Und ja, es gibt sie für beide Seiten, pro und contra «Abnehmen ohne Kohlenhydrate». Speziell in der Ernährungswissenschaft kommt es immer wieder zu widersprüchlichen Ergebnissen und Aussagen. Low Carb – No Carb: die Hintergründe Abnehmen ohne Kohlenhydrate ist die radikalste […]
Abnehmen ohne Kohlenhydrate als Vegetarier?
Jetzt wird es kompliziert. Sagen wir mal so, abnehmen ohne Kohlenhydrate und vegetarisch, das ist schon möglich. Es ist aber eher eine Herausforderung als eine sinnvolle Maßnahme, um gesund abzunehmen. Wenn jemand Zeit und Lust hat, seine Ernährung als Vollzeithobby zu betreiben, dann könnte er mit diesem Thema eventuell richtig liegen. Vegetarisch leben und abnehmen […]
Abnehmen ohne Kohlenhydrate, gibt es Risiken?
3 Makronährstoffe aus der Natur reichen, um das Wunder Mensch am Leben zu halten. Plus Wasser und Sauerstoff natürlich. Diese 3 Nährstoffe sind Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Jeder Stoff hat seine Aufgabe im menschlichen Körper. Ganz grob lässt sich sagen, die Kohlenhydrate sind der Motor, Eiweiße die Bausteine und die Fette dienen als Speicher und […]
Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Lebensmittel ohne Kohlenhydrate gibt fast gar nicht. Ganz ohne Kohlenhydrate kann man einige Käse- und Leberwurstsorten, reine tierische Fette oder Pflanzenöle, rohen Fisch, einige rohe Fleischsorten, Salz und Essig genießen. Das soll jetzt alles sein? Low Carb, No Carb, welche Lebensmittel sind geeignet? Als Lebensmittel ohne Kohlenhydrate gelten alle Lebensmittel mit weniger als 10 g […]
Am besten dauerhaft abnehmen
Alle reden vom «Abnehmen», lassen «die Pfunde purzeln» und versprechen «10 kg weniger in 5 Wochen». Und was passiert, wenn das Wunschgewicht erreicht ist? Da herrscht Schweigen im Walde, sollen sie doch alle sehen wie sie klar kommen. Kaum einer fragt nach, keiner kümmert sich. Dabei beginnt doch jetzt erst die eigentliche Herausforderung. Dauerhaft abnehmen, […]
Mit Ingwertee abnehmen, warum nicht?
Da ist ja immer irgendwer, der meint, jetzt die sichere Methode zum Abnehmen gefunden zu haben. Sehr oft sind es Prominente, denn Abnehmen gehört ja schließlich zu ihrem Job. Sie sind quasi vom Fach. Außerdem lebt die Klatschpresse von Aussagen, wie: «Angelina Jolie, mit Ingwertee zurück zur Traumfigur!» Täglich Ingwertee trinken: Was ist drin im […]
Besser mit einem Diätplan abnehmen?
Eine Diät, als ernsthafte Maßnahme zum Abnehmen, hat so manche Änderungen im täglichen Leben zufolge. Eine Diät betrifft im günstigsten Falle gleich mehrere Lebensbereiche, die Ernährung sowie bestimmte Bewegungs- und Verhaltensmuster im Alltag. Hierzu anfangs einen Plan zu erstellen kann sehr hilfreich sein. Diätplan für den Überblick Pläne schmieden ist etwas Schönes. Ein Diätplan ordnet […]
Abnehmen mit Apfelessig, wenn das so einfach wäre
Die Geschichte der Diäten und Schlankheitspillen ist eine einzige, lange Geschichte voller Enttäuschungen. Was ist das eigentlich, was den Menschen, wider besseren Wissens, immer wieder auf alles fliegen lässt, was ihm verspricht, damit schlanker, schöner und jünger zu werden? Hier hätte jetzt gut auch «schlauer» reingepasst. Aber leider scheint das für die wenigsten so erstrebenswert, […]
Zum Abnehmen: Meine Motivation gibt mir heute
Alle Motive, die zu einem Ziel führen, das ist die Motivation. In der Definition steht es schon beschrieben. Für eine gute Motivation braucht es mehrere Motive. Das Ziel Abnehmen braucht deutlich mehr Motive als «Damit ich wieder ins kleine Schwarze passe.» oder «Der Doktor hat gesagt ich muss abnehmen, sonst …». Die Top 5 Motive […]