Gewicht muss runter, also mehr Sport treiben und eine gesündere Ernährung pflegen, soweit sind die Vorsätze gefasst. Um sie noch greifbarer zu machen, dienen Rechner, wie der Idealgewicht- der Body Mass Rechner und weitere als nützliches Werkzeug.
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Der Rechner ermittelt nur Zahlen
Zahlen werden eingegeben und eine Zahl wird ausgegeben. Soweit das Prinzip. Doch das Ergebnis, egal mit welchem Rechner, ist immer nur eine Zahl. Es gilt, diese Zahl sorgfältig für sich zu interpretieren und sie in ihrer Wertigkeit richtig einzuschätzen.
Niemals sollte man sich die Ziele für das persönliche Idealgewicht allein an Hand dieser Zahlen setzen. Die vom Body Mass Rechner oder durch andere Verfahren ermittelten Zahlen können lediglich Anhaltspunkte geben, eine Einordnung erleichtern und Veränderungen aufzeigen.
Verschiedene Rechner, verschiedene Größen
Ganz interessant kann es sein, mehrere Werte zu erhalten. Jeder Rechner setzt andere Größen in unterschiedliche Beziehungen zueinander. Der Body Mass Rechner setzt Körpergröße und Gewicht in Relation, man erhält eine Indexzahl und es gilt diese, an Hand einer Tabelle, altersgemäß zu interpretieren. Der Idealgewicht Rechner bezieht sich auf das zu erreichende Ziel. Er setzt die Körpergröße, Alter und Geschlecht miteinander in Beziehung.
Auf die richtige Interpretation kommt es an
Liegen alle Zahlen und Ergebnisse verschiedener Rechnungen auf dem Tisch, können das Ziel und die Maßnahmen überlegt werden. Hierbei spielt Zeit eine wesentliche Rolle. Die Ziele dürfen nicht zu hoch und der Zeitrahmen nicht zu eng gesteckt werden: Ehrgeiz ist hier völlig fehl am Platz!
Ehrgeiz, Fehlanzeige
Auch wenn man Zahlen ermittelt hat und damit automatisch bei einigen der sportliche Ehrgeiz geweckt wird: Hier ist Ehrgeiz eher kontraproduktiv. Mit dem Körper spielt man nicht! Jede Gewichtsreduzierung ist ein ernsthafter Eingriff in die physiologischen Vorgänge des Körpers.
Eine wichtige Rolle spielt die Psyche. Vokabeln wie Motivation, Spaß und Genuss sind eng miteinander verknüpft und wichtig für nachhaltiges Abnehmen. Um nicht doch letztendlich in die Jo-Jo-Falle zu geraten, sollte man versuchen ganz langsam das Gewicht zu reduzieren.
Der Körper darf davon am besten gar nichts mitkriegen. Denn auf Nahrungsentzug reagiert er höchst empfindlich. Das ist eine uralte, von der Natur programmierte Überlebensstrategie, die es beim Abnehmen zu überlisten gilt.