Nach der Operation ist Schonung angesagt.
Erst nach sechs oder acht Wochen sollten Sie mit sanfter Rückbildungsgymnastik oder ähnlichen, stärkenden Übungen beginnen.
Gewöhnen Sie sich zunächst an Ihr verändertes Leben und genießen Sie es, bevor Sie sich gleich zusätzlichen Bauch weg Stress aufbürden.
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Rückbildungsgymnastik für den flachen Bauch
Die erschlaffte Beckenboden- und Bauchmuskulatur muss langsam wieder gestärkt werden. Bei einer Schnittentbindung werden mehrere Gewebeschichten durchtrennt, oft auch Nervengewebe. Das führt manchmal zu Irritationen der Bauchdecke und Verklebungen im Gewebe.
Dies kann dann, unter anderem, auch zu Symptomen einer Inkontinenz führen. Daher ist die eine angepasste Gymnastik auch nach einem Kaiserschnitt sehr wichtig.
Prävention ist das beste Bauch weg Übungsprogramm
Nach einer Kaiserschnitt Entbindung ist es einfacher, sich wieder die ursprüngliche Figur zu zurückzuerobern, wenn man sich früh vor oder in der Schwangerschaft mit Sport fit gehalten hat.Genau wie bei einer natürlichen Entbindung.
Wenn es um die Ernährung geht, sollten Sie daran denken, dass Sie während einer Schwangerschaft keinesfalls zwangsläufig für «Zwei» essen müssen.
Welche Bewegungen sind (nicht) geeignet nach einem Kaiserschnitt?
Grundsätzlich sollte eine Rückbildungsgymnastik unter fachlicher Anleitung erfolgen. Schwimmen ist als Ausdauertraining wunderbar geeignet.
Gar nicht zu empfehlen sind dagegen alle ruckartigen und hüpfenden Bewegungen. Das gilt zumindest für die ersten 3-5 Monate nach dem Eingriff.
Starke Muskeln nach dem Kaiserschnitt und wie geht der Bauch weg?
Die Rückbildungsgymnastik und andere Übungen dienen dazu, die Bauchmuskulatur zu stärken, nicht das Fett am Bauch weg zu bekommen.
Lästige Fettansammlungen nach der Schwangerschaft lassen sich nur nach und mit Hilfe eines angepassten Ernährungs- und Bewegungsprogramm eliminieren.
Achtung, auf keinen Fall aus Verzweiflung irgendwelche einseitigen Diäten beginnen. Nicht vor, nicht während und auch nicht nach der Schwangerschaft!
