Inzwischen ist bekannt, dass Fettansammlungen, speziell um den Bauch herum, mehr als ein kosmetisches Problem sein können.
Aus eigener, leidvoller Erfahrung kann so mancher davon berichten, wie schwer es ist, gerade dort die Pfunde dauerhaft loszuwerden.
Doch können da ein paar Bauch weg-Tipps wirklich helfen?
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Zur Unterstützung: Tipps für einen flachen Bauch
Möchten Sie die Problemzone rund um den Bauch wirkungsvoll und dauerhaft beseitigen, so müssen fast immer grundsätzliche Veränderungen im Leben erfolgen.
Mal liegt der Schwerpunkt in der Ernährung, mal geht es um mehr Bewegung oder psychische Ursachen müssen beleuchtet werden.
Tipps können Sie bei Ihren Bemühungen wirkungsvoll begleiten und unterstützen. Auf jeden Fall sind daher die Bauch-weg-Tipps eine hilfreiche Unterstützung.
Hier die Top Ten Tipps für den flachen Bauch
nur ein gesunder Darm sorgt für regelmäßigen Stuhlgang:
- genügend Ballaststoffe mit der Nahrung aufnehmen. Geniales Duo für die Darmgesundheit: Naturjoghurt mit Leinsamen
- Spezielle Übungen aus der Gymnastik, dem Yoga oder Chi Gong helfen, den Darm in Schwung zu halten.
- Wasser und ungesüßte Tees sind die besten Durstlöscher
- Störungsfreier Schlaf ohne Stress sind wichtig für den Stoffwechsel
Nahrungsmittel, die garantiert nicht «in der Mitte kleben» bleiben:
- rohes und schonend verarbeitetes Gemüse
- Fisch (ohne Panade!)
- Fett nur aus natürlichen Nahrungsquellen
Ungünstige Nahrung für den flachen Bauch:
- Fertigprodukte, die Transfettsäuren enthalten ganz vermeiden
- Sparsam mit Frittiertem und Alkohol umgehen
- Limonaden und Fertiggebäck reduzieren, für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel
Bauch weg mit der richtigen Motivation
Führen Sie grundsätzliche Veränderungen schrittweise durch. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu verändern.
Orientieren Sie sich bei den Maßnahmen an Ihre Vorlieben. Beherzigen Sie die Bauch weg-Tipps und integrieren Sie diese nach und nach in Ihren Alltag.
