Ganz klar gibt es bei Frauen und Männern auch Unterschiede, wenn es um ihre Bäuche geht!
Zunächst einmal lagert sich das Bauchfett lieber beim Mann an, als bei der Frau. Man spricht in diesem Zusammenhang auch von der Apfel- und Birnenform des Körpers.
Die Apfelform (athletische Körperform) ist anfälliger für die Einlagerung von innerem Bauchfett.
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Das Bauch weg Programm für Männer
Die gute Nachricht, Bauch weg, das geht bei Männern schneller als bei Frauen. Aber natürlich nicht von allein.
Da braucht es strenge Vorgaben, ein hartes Training, dann ist das Ziel, flacher Bauch mit Waschbrettmuster schnell erreicht. Oder nicht?
Im Grunde schon. Bei Männern geht das zunächst zügig voran mit dem Fettabbau. Gleichzeitig können Männer schneller und mehr Muskelmasse aufbauen als Frauen.
Hart rannehmen, der Wille zu siegen!
Das klingt nach Klischee und Vorurteil. Doch wie so oft, da ist was dran: Männer motivieren sich anders als Frauen.
Ausnahmen gibt es selbstverständlich. Bei Diäten und Trainingsplänen mögen Männer klare und ehrgeizige Ziele. Ergebnisse müssen relativ schnell sichtbar sein, denn «Mann» ist ungeduldig.
Bauch weg, her mit dem Sixpack! Tipps für einen attraktiven Männerbauch
- Auf Süßigkeiten, Snacks und Bier verzichten
- 2 mal wöchentlich mindestens eine halbe Stunde Ausdauertraining: Laufen, Walken, Schwimmen, Radfahren, …)
- 3-4 mal wöchentlich Workouts, Schwerpunkt Bauch- und Rumpfmuskulatur
- Ausreichend Wasser trinken
- Keinen Hunger erleiden! Statt 3, lieber 6 Mahlzeiten! Um den Magen zu füllen, und für wertvolle Nährstoffe viel Gemüse und Salate essen
- Frucht- oder Gemüse-Joghurt-Shakes sind als Zwischenmahlzeit optimal
- 5 der besten Nahrungsmittel für den Männerbauch: Eier, Joghurt, Haferflocken, Bohnen und Mandeln
Fazit für das Bauch weg -Männerprogramm
So wesentlich unterscheidet sich das Bauch weg Programm in der Sache nicht von dem, was eine Frau für einen flachen Bauch tun kann.
Vielleicht unterschieden sich lediglich die Art und Wiese der Durchführung und die jeweiligen Motivationsfaktoren voneinander.
Ganz wichtig: Trotz Ehrgeiz und Wettkampfgedanken, nicht zu schnell vorgehen! Langsam das Gewicht reduzieren, damit es für immer gehalten werden kann.
