Was ist denn jetzt eigentlich ein «Workout«?
Workout kommt ganz klar aus dem Englischen und bezeichnet eine körperliche Trainingseinheit. Es kann dabei um Kraft, aber auch um Ausdauer gehen.
Besonders im Bereich von Fitnessstudios hat sich dieser Begriff etabliert. Er klingt zielgerichtet und bedeutungsschwerer als die Begriffe «Übung» und «Training».
Contents
Abnehmen mit einem Bauch weg Workout
Wir halten fest, mit einem Kraft-Workout lassen sich in erster Linie Muskeln aufbauen. Diese wiederum sorgen mit der Zeit dafür, dass sich der Grundumsatz etwas erhöht. Beim Training selbst steigern Sie Ihren täglichen Leistungsumsatz.
Diese Effekte greifen allerdings nur dann das unerwünschte Bauchfett an, wenn Sie bei der Ernährung darauf achten, regelmäßig unter dem täglichen Kalorienbedarf zu bleiben. Mit einem Bauch weg Workout lassen sich also gezielt Muskeln aufbauen, aber es lässt sich dadurch nicht gezielt Bauchfett abbauen.
Bauch weg Workout mit Geräten
Besonders Fitnessstudios haben sich auf Bauch-weg Workouts spezialisiert. Es gibt Kurse wie Bauch-Beine-Po und auf jeden Fall jede Menge Kraftmaschinen, die gezielt die Bauchmuskulatur trainieren.
Besonders bei der Arbeit an den Maschinen ist eine kompetente Anleitung sehr wichtig!
Beim Bauch weg Workout nicht nur den Bauch trainieren
Niemals sollten zum Beispiel einseitig nur die Bauchmuskeln trainiert werden. So gehören Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur unbedingt dazu.
Die effektivsten Bauch weg Workouts
Folgende drei Workouts sind geniale Übungen, mit denen Sie gleichzeitig eine gute Haltung trainieren und für eine starke Mitte sorgen.
Die genauen Anleitungen der einzelnen Übungen können Sie sich im Internet anschauen oder Sie lassen sich die Übungen in Kursen zeigen. Denn nur eine exakte Haltung bei der Durchführung schützt vor Schäden und führt zum Erfolg.
- Front- und Seitstütz, Liegestütz, Planke
- Roll Ups (Pilates)
- Turkish get Ups
Ist ein perfektes Bauch weg Workout ohne Hilfsmittel möglich?
Auf jeden Fall ist es möglich, sein eigenes Bauch weg Workout für zu Hause ganz ohne Geräte zusammenzustellen.
Ein Programm unterschiedlicher Yogaübungen (Asanas) ist dafür zum Beispiel bestens geeignet.Dabei werden gleichzeitig mehre Muskelgruppen trainiert. Mit der richtigen Atmung durchgeführt, sorgen die Asanas gleichzeitig für allgemeinen Stressabbau.
