Da gibt es eine gute Nachricht:Ja, es gibt optimale Bauch weg Trainingspläne!
Es gibt nur nicht den optimalen Bauch weg Trainingsplan. Für jeden von Ihnen wird es einen optimalen Trainingsplan geben.
Denn nicht nur das Bauchfett ist individuell unterschiedlich, auch die Veranlagungen, die Motivationsfähigkeit, die sportliche Belastungsfähigkeit und Vorlieben unterscheiden sich voneinander.
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Der Bauch weg Trainingsplan als Personal Trainer
Es ist also ein Personal Trainer gefordert. Einer, der wirklich auf Sie als Person eingeht und nicht nur sein Trainingsprogramm herunterspulen will. Doch nicht jeder möchte gleich einen professionellen Personal Trainer beschäftigen und es geht natürlich auch ohne.
Erstellen Sie Ihren eigenen Bauch weg Trainingsplan
Stellen Sie sich Ihren eigenen Plan zusammen. Nehmen Sie sich zur Unterstützung hinzu, was Ihnen förderlich erscheint. Das können Freunde, Leidensgenossen oder fachliche Ratgeber (Ärzte, Ernährungsberater, Fitnesstrainer, Informationsquellen Internet und Bücher) sein.
Hier einige Faktoren, die sich in jedem individuellen Bauch-weg Trainingsplan wiederfinden sollten:
- 3 mal wöchentlich Krafttraining, Übungen für eine starke Mitte und eine gute Körperhaltung
- 2-3 mal wöchentlich mindestens eine halbe Stunde Ausdauertraining: Laufen, Walken, Schwimmen, Radfahren, …)
- ausreichend Wasser trinken
- Täglich, frische, selbst zubereitete Mahlzeiten
- Stressfaktoren finden und ausschalten, ggf. Dauerstresslevel durch Meditation, autogenes Training, etc. senken
Ein Trainingsplan für die Motivation
Der beste Plan ist nutzlos, wenn er nicht durchgehalten wird. Im Grunde scheitern die meisten Bauch weg Versuche am Durchhaltevermögen, an der Motivation.
Darum ist es beim Planen wichtig, nicht gleich zu hohe Anforderungen festzulegen. Die Aufgaben können mit der Zeit gesteigert werden. Auch sollten die Übungen für Kraft und Ausdauer zu Ihnen passen.
Bauch weg Trainingsplan: Da tut sich was!
Selbst wenn Sie in der ersten Zeit oder zwischendurch rein äußerlich keine Veränderungen wahrnehmen, es tut sich trotzdem etwas. Sie können sicher sein.
Denn das tückische am Bauchfett ist, dass sich ein großer Teil davon unsichtbar, tief drinnen, um die Organe herum ansammelt.
Man sieht es einfach nicht! Also nicht nur die Waage und das Maßband als Indikator für den Erfolg nehmen, sondern einfach mal in sich hineinhorchen:
- Fühlen Sie sich körperlich wohler?
- Fühlen sie sich nicht schon viel fitter?
