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Wozu das Idealgewicht ausrechnen?
Das Idealgewicht wird als besonders erstrebenswert angesehen, da es sich bei diesem Wert um das «gesündeste» Gewicht handeln soll. Daher wird von Frauen und Männer gleichermaßen dieses Gewicht angestrebt, um als «ideal» zu gelten.
Beachtet werden muss jedoch, dass bei den Formeln, die für eine Berechnung herangenommen werden, von mittlerer Körpergröße ausgegangen wird. Bei sehr kleinen oder großen Personen kann der Wert daher ungenau sein. Auch Sportler fallen aus dem Berechnungsraster, da diese auf Grund der hohen Muskelmasse ohnehin ein höheres Körpergewicht haben.
Wie kann man das Idealgewicht berechnen?
Um das Idealgewicht zu berechnen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Man kann das Idealgewicht ausrechnen, in dem man entweder auf Tabellen zugreift, selbst mit den Formeln rechnet oder die eigenen Daten in einen entsprechenden Rechner eingibt.
Das Normalgewicht oder auch Broca-Formel genannt, entspricht
- der Körpergröße abzüglich dem Wert 100.
- Wird dieser Wert mit dem Faktor 0,85 bei Frauen und 0,9 bei Männern multipliziert, so kann man das Idealgewicht ausrechnen.
Idealgewicht Frauen = (Körpergröße – 100) x 0,85
Idealgewicht Männer = (Körpergröße – 100) x 0,9
→ Einfacher geht es mit unserem Idealgewichtrechner
Um das Idealgewicht zu berechnen, kann auch der Body-Mass-Index ermittelt werden. Folgende Formel ist dafür notwendig:
(Gewicht in Kilogramm) / (Körpergröße in Meter x Körpergröße in Meter)
Der so ermittelte Wert kann, wie alle anderen Werte auch, mit Hilfe einer Tabelle genauer eingeschätzt werden.
Das Idealgewicht mit einem Rechner ausrechnen
Das Idealgewicht kann man auch ausrechnen, indem die eigenen Werte in einen Rechner eingetragen werden. Neben einem Body-Mass-Index Rechner gibt es auch einen direkten Idealgewicht Rechner, der genaue Werte liefert. Diese Werte können als Grundlage für eine Diät dienen.
→ Übersicht unserer online Gesundheitsrechner
Allerdings sollte ein Rechner nicht die einzige Basis als Entscheidung für eine Gewichtsreduktion sein. Besonders bei starkem Übergewicht sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden. Dieser kann ebenfalls das Idealgewicht ausrechnen und hilfreiche Tipps und Anweisungen für eine erfolgreiche Diät geben.
Nicht nur Werte sind wichtig
Um das Idealgewicht schließlich zu erreichen, sind jedoch nicht nur die unterschiedlichen Werte wichtig. Viel mehr ist auch eine gesunde, vor allem eiweißreiche Ernährung, zusammen mit Bewegung notwendig, um das gesteckte Ziel auch zu erreichen.
Dennoch ist es sinnvoll, sich mit den Werten vorab zu befassen, damit die geplante Diät gesund und vor allem langfristig ausgelegt werden kann. Nur so macht das Abnehmen überhaupt Sinn!
