Egal, um welche Diät es sich handelt, immer wird betont, dass man unbedingt viel trinken sollte, um abzunehmen.
Den meisten Abnehmwilligen ist dabei gar nicht bewusst, warum viel trinken beim Abnehmen so wichtig ist, und gerne wird dieser Punkt vernachlässigt.
Selbstverständlich ist es bei jeder Diät wichtig, die Ernährung umzustellen und für genügend Bewegung zu sorgen.
Aber eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine weitere wichtige Komponente, um die Gewichtsreduktion zu beschleunigen. Pro Tag sollten bei jeder Abnehmkur mindestens 2-3 Liter Wasser getrunken werden.
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Warum sollte man viel Wasser trinken?
Zum einen enthält Wasser keine Kalorien. Es liefert außerdem wichtig Mineralien und Spurenelemente, die für den menschlichen Körper lebensnotwendig sind. Das Trinken von Wasser fördert überdies das natürliche Sättigungsgefühl.
Wer viel trinkt, isst weniger, dies haben wissenschaftliche Studien belegt. Besonders effektiv ist es dabei, vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser zu trinken.
Aber das Wassertrinken hat noch weitere große Vorteile: in den Fettdepots sammeln sich Rückstände der aufgenommenen Nahrung an, mit Hilfe von Wasser werden diese aus dem Körper geschwemmt.
Wasser leistet also einen wesentlichen Beitrag dazu, den Körper zu entgiften und zu entschlacken. Je mehr Wasser der Körper zur Verfügung hat, desto schneller werden Schadstoffe abtransportiert.
Dies wiederum hat eine positive Wirkung auf unseren Stoffwechsel. Wasser trinken wirkt somit auch anregend auf den Stoffwechsel, was wiederum zu einer erhöhten Fettverbrennung führt.
Muss ich ein spezielles Wasser kaufen?
Sie müssen sich kein spezielles, teures Wasser kaufen. Leitungswasser erfüllt den Zweck. In Deutschland unterliegt das Leitungswasser ständigen Qualitätskontrollen und muss höchsten Qualitätsstandards entsprechen.
In einigen Studien schied Marken-Flaschenwasser sogar deutlich schlechter ab, als Wasser, das in Deutschland aus dem Wasserhahn kam. Dieses Ergebnis spricht für sich. Falls Ihnen Leitungswasser zu geschmacklos ist, können Sie es einfach mit einem Spritzer Zitronensaft aufpeppen.
Mit diesem einfachen Tipp machen Sie aus Leitungswasser ohne großen Aufwand ein erfrischendes, schmackhaftes Getränk.
Kann ich auch Tee oder Alkohol trinken?
Wichtig ist es, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, die frei von Kalorien ist. Sie können auch ungesüßte Tees wie z.B. Früchtetee, roten oder grünen Tee trinken.
Bei Kräutertees ist allerdings Vorsicht geboten, weil diese nicht selten eine bestimmte Wirkung auf verschiedene Körperorgane haben. Auch schwarzer Tee oder Kaffee sind ungeeignet, da das enthaltene Koffein sehr anregend wirkt.
Beim Süßen mit Süßstoff ist ebenfalls Vorsicht geboten, denn oftmals wirkt dieser appetitanregend. Auch auf Alkohol sollte vollständig verzichtet werden. Er enthält nicht nur viele Kalorien, sondern fördert ebenfalls den Appetit.
Viel Trinken – Tipps, um für eine optimale Versorgung an Flüssigkeit zu sorgen
Viel Wasser trinken, das ist nicht jedermanns Sache. Die meisten Menschen führen ihrem Körper viel zu wenig Flüssigkeit zu. Wie wichtig es jedoch gerade beim Abnehmen ist, dem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen, das haben wir Ihnen bereits weiter oben dargelegt.
Nachdem es für viele einfacher ist, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn gewisse Regeln eingehalten werden können, finden Sie im Folgenden ein paar Tipps, wie Sie es sich leichter machen können, viel zu trinken.
Ihre erste Tat am Morgen: 2 Gläser Wasser trinken
In der Nacht hat Ihr Körper an Flüssigkeit verloren. Um Ihren Stoffwechsel in die Gänge zu bringen und die verlorene Flüssigkeit auszugleichen, sollten Sie als erste Tat am Morgen zwei Gläser Wasser trinken.
Vor jeder Mahlzeit sollten Sie ein großes Glas Wasser trinken
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser zu trinken. Das sorgt nicht nur dafür, dass Sie weniger Hunger haben und weniger essen. Mit dem Wasser erreichen Sie auch, dass die Verdauung der folgenden Speisen problemlos erfolgen kann.
Trinken auch während der Mahlzeit, wenn Ihnen danach ist
Wenn Sie Durst verspüren, dann signalisiert Ihr Körper Ihnen, dass es Zeit ist, Flüssigkeit zuzuführen. Ignorieren Sie dieses Signal nicht! Grundsätzlich allerdings sollte es eigentlich nie soweit kommen, dass Sie Durst verspüren. Denn empfinden Sie bereits ein Durstgefühl, dann bedeutet dies, dass es bereits höchste Zeit ist zu trinken.
Nehmen Sie ein Flasche Wasser mit an Ihren Arbeitsplatz
Eine gute Idee ist es auch, sich eine Flasche Wasser mit an den Arbeitsplatz zu nehmen und sich vorzunehmen, diese Flasche jeden Tag bis Arbeitsschluss zu leeren.
Wenn Sie sich an die genannten Tipps halten, dann werden Sie keine Probleme haben, Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.
