Man stelle sich vor, etwas ist aus der Balance geraten. Da führt zum Beispiel ein See Hochwasser und er droht über die Ufer zu treten.
Außer Dammbau und Uferschutz, gäbe es zwei Möglichkeiten der Korrektur.
Entweder lässt man Wasser ab oder man drosselt die Zufuhr. Am effektivsten wäre es, beides zu veranlassen.
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Mein tägliches Training gib mir heute
Mit dem Abnehmen ist es genauso. Es ist am effektivsten, wenn an beiden Stellschrauben gedreht wird, an der Zufuhr und am Abbau. Kalorienaufnahme reduzieren, mehr Kalorien verbrauchen.
Denn bei allem wohlwollenden Drumherum, am Schluss bringt nur eine negative Kalorienbilanz die Pfunde zum Schmelzen.
Ein Trainingsplan zum Abnehmen ohne Erfolg
Nicht jeder lässt sich mit einem ambitionierten Trainingsplan für Sport begeistern.
Leider ist es aber genau das, was nötig ist zum Dranbleiben, Begeisterung! Ist weit und breit keine Motivation für das tägliche Training in Sicht, dann ist ein Scheitern vorprogrammiert.
Leider kann man auch mit Sport und Bewegung in die Jo-Jo-Falle tappen. Klappt prima, wenn man sich verleiten lässt eine Sportart zu wählen, die absolut nicht zum Typ passt.
Die Chance, dass dieser Trainingsplan durchgehalten wird, ist gering. Irgendwann lässt der anfängliche Reiz des Neuen nach, der innere Schweinehund beginnt mit jedem Tag zu wachsen.
Sportmuffel aufgemerkt
Es gibt Menschen, die haben einfach keine Beziehung dazu, aktiv Sport zu betreiben. Das muss nicht pauschal als Trägheit abgetan werden, sondern kann als einfache Tatsache akzeptiert werden. Der Mensch ist ein Individuum.
Für all jene also, die sich bei Fitnessstudios an Folterkammern erinnert fühlen. Denen beim Anblick von Sportschuhen schon der Magen drückt.
All denen sei gesagt, Bewegung muss nicht Sport sein. Es gibt viele brauchbare Anregungen, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Auch hierzu lässt sich ein ambitionierter Trainingsplan erstellen, ganz ohne Sport.
Der Trainingsplan zum Abnehmen: Ausdauer oder Muskelpower?
Auch hier ist es wieder typbedingt und bestimmt ist eine Mischung aus beidem die beste Wahl.
Ein Trainingsplan zum Abnehmen macht nur dann Sinn …
- …wenn die Sportart zur jeweiligen Person passt
- …wenn Kraft und Ausdauersport kombiniert werden
- …wenn regelmäßig und über einen langen Zeitraum praktiziert wird
- …wenn die Anforderungen hoch genug sind, damit an den meisten Tagen eine negative Energiebilanz entsteht
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Gesünder abnehmen mit Begeisterung und einem Trainingsplan
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Mit einem individuellen Trainingsplan abnehmen. Hinweise für Sportmuffel, Schweinehunde und Sportfreaks
