Alle Motive, die zu einem Ziel führen, das ist die Motivation. In der Definition steht es schon beschrieben.
Für eine gute Motivation braucht es mehrere Motive.
Das Ziel Abnehmen braucht deutlich mehr Motive als «Damit ich wieder ins kleine Schwarze passe.» oder «Der Doktor hat gesagt ich muss abnehmen, sonst …».
Contents
Die Top 5 Motive zum Abnehmen
- Gesundheit wiederherstellen
- Gesund bleiben
- Ansprechende Figur, wieder in die Hose passen, etc.
- Berufliche Notwendigkeit (Model, Schauspieler, etc.)
- Gesellschaftlicher Druck (Partner, Freundin, Mutter, etc. drängen zum Abnehmen
Schon beim Lesen fällt auf, das es starke und häufige Motive zum Abnehmen sind. Aber ob sie allein schon jemanden zu motivieren vermögen? Zweifel sind angebracht.
Motivation auf mehreren Ebenen
Wobei die richtige Motivation, ja erst nach ein bis zwei Wochen gebraucht wird. Oder besser ausgedrückt, zu Beginn reicht vielleicht eines der oben angegebenen Motive, aber mit der Zeit, je nach Durchhaltevermögen, benötigt dieses Motiv unbedingt Unterstützung.
Man möchte zum Beispiel schlank aussehen. Schlank aussehen, das ist ein tolles Gefühl. Das Dumme ist nur, es wird Rückschläge geben, Staus und überhaupt wird es dauern bis es sichtbare Erfolge gibt.
Immer öfter meldet sich zwischendurch unser Belohnungssystem und fragt an, ob es in diesem Leben denn noch Freude gibt? Das Belohnungssystem hat keine Ziele, es möchte Satisfaktion, und zwar jetzt und hier.
Unterschiedliche Typen, unterschiedliche Motive
Je mehr nun jemand belohnungsorientiert ist, desto stärkere Motive braucht er und je disziplinierter ein Mensch, desto eher reicht allein der Fokus auf das Ziel.
Man kann wohl davon ausgehen, dass die meisten Menschen Mischtypen sind.
Die beste Motivation zur Unterstützung von Zielen
Des Rätsels Lösung? Es ist einfach und effektiv. Etwas, was sowohl unseren inneren Schweinehund, als auch das Belohnungssystem besänftigen könnte:
Es ist Begeisterung! Man könnte auch sagen Liebe, Hingabe, kurz jedes Gefühl, dass aus dem Augenblick, aus dem Herzen, auf eine Sache oder Person gerichtet ist. Zum Abnehmen braucht es Begeisterung!
Begeisterung, woher nehmen beim Abnehmen?
Es fängt schon damit an, dass man es selber will, der eigene Antrieb zählt. Dann gilt es, den richtigen Weg zu wählen:
- eine Ernährungsform, die zu einem passt, die man mag;
- eine Bewegungsform, die zum Typ passt und nicht überfordert.
Unterziele setzen und vor allem das große Ziel nicht zu hoch hängen. Es geht um die Gesundheit und nicht darum, einen Weltrekord aufzustellen.
