Wenn die Hose kneift und auch das Oberteil nicht mehr recht sitzen will, denken viele Frauen über eine Diät nach.
Meist fehlt jedoch nach der anfänglichen Euphorie der Wille, diese auch bis zum Wunschgewicht durchzuhalten.
Ein weiteres Problem ist der Jojoeffekt, der nach dem Abnehmen auftreten kann, wenn wieder in alte Ess-Muster verfallen wird.
Dabei helfen kleine Tipps zum Abnehmen dabei, konsequent zu bleiben.
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Mit Abnehmtipps zum Traumgewicht
Es ist nicht ganz einfach, sich strikt an einen Diätplan zu halten oder die geplanten Sporteinheiten unter der Woche konsequent beizubehalten. Viele Abnehmwillige geben auf halber Strecke auf oder nehmen nur halbherzig ab.
Die Konsequenz ist der sogenannte Jojoeffekt, der neue Pfunde auf die Hüften bringt.
Mit vielen kleinen Tipps zum Abnehmen ist es jedoch möglich, selbst bei Gewichtsstillstand am Ball zu bleiben. Dabei spielt der eigene Kopf eine nicht zu unterschätzende Rolle, um die Abnehmtipps umsetzen zu können.
Den inneren Schweinehund in den Griff bekommen
Die besten Tipps zum Abnehmen helfen nicht, wenn der Kopf nicht mitspielt. Daher muss der innere Schweinehund überwunden werden, um sich nicht selbst einen Strick zu drehen. Abnehmen ist nämlich hauptsächlich Kopfsache.
Dies zu verinnerlichen gelingt am einfachsten, indem sich immer wieder vor Augen geführt wird, welche positiven Seiten eine Gewichtsabnahme mit sich bringt. Aber auch der bereits erzielte Erfolg kann helfen, mit einer Diät oder einer gesamten Lebensumstellung weiterzumachen.
Ebenso sollte immer wieder versucht werden, die Abnehmtipps zu beherzigen und diese in den Alltag mit einzubauen.
Sport und gesunde Ernährung – die perfekten Partner
Zudem ist es auch wichtig, sich beim Abnehmen nicht den Spaß an der Sache nehmen zu lassen. Zwar gehört Disziplin bei einer Diät dazu, doch im Gegenzug dazu sollten auf dem Weg zum Idealgewicht auch kleine Sünden erlaubt sein.
Dies ist ebenfalls einer der häufig missachteter Abnehmtipps, die zum Erfolg führen können.
Dies hilft ebenfalls beim Abnehmen
Die Liste für Tipps, die das Abnehmen erleichtern, kann um viele Punkte erweitert werden. So kann bei einer Diät auch folgendes als Unterstützung hilfreich sein:
- ein Bild aus «schweren Zeiten» am Kühlschrank
- Mut für Neues in Sachen Sport und Ernährung
- Ernährungstagebuch führen
- kleine Sünden zulassen
- auch kleine Erfolge als Schritt zum Idealgewicht sehen
- sich selbst und seinen Körper akzeptieren
- Kohlenhydrate meiden
- Eiweiß unterstützt die Fettverbrennung
Wichtig dabei ist, sich bei allem Willen, das Idealgewicht zu erreichen, nicht alle Gedanken darauf zu fokussieren. Sehr schnell kann sich ansonsten alles um das Thema Diät und Abnehmen drehen.
Im schlimmsten Falle kann dies auch in einer Essstörung enden, die sehr gefährlich werden kann. Daher sollten Abnehmwillige den Mittelweg einer Diät finden, um sich selbst dabei auch wohl zu fühlen.
