Es gibt wohl kaum jemanden, der nicht gesund abnehmen möchte. Das ist Grund genug einmal nachzufragen, was man darunter eigentlich verstehen soll.
Schließlich kann es ja auch heißen, nur wenn man gesund ist, sollte man abnehmen. Das macht Sinn, denn der kranke Körper braucht Energie und alle essenziellen Nährstoffe.
Doch zweifellos ist meistens davon die Rede, auf eine gesunde Art und Weise abzunehmen. Ohne dem Körper Schaden zuzufügen. So weit klar und wie geht das?
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Anhaltspunkte zum gesunden Abnehmen
- Langsam runter mit dem Gewicht, ca. 1 kg/Woche
- An beiden Seiten arbeiten: Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch
- Typgerecht abnehmen, individuelle Vorlieben beachten
- Für Stressabbau sorgen
- Essverhalten überdenken
- Für genügend erholsamen Schlaf sorgen
- Auf keinen Fall: radikalen Diäten durchführen oder «Schlankheitsmittel» konsumieren
Keine wirklichen Neuigkeiten, nicht wahr? Ein Punkt ist es jedoch wert, genauer betrachtet zu werden.
Gesund abnehmen, das ist ganz individuell
Wer seine Ernährung umstellt, sein Nahrungsangebot verändert, die Ernährungsgewohnheiten optimiert, der sollte darauf achten, dass es zu ihm passt.
Jemand der ohne Nudeln und Brot um seine gute Laune, ja gar um seinen Verstand fürchten muss, der sollte die Finger von allen Low-Carb (wenig Kohlenhydrate) Diäten lassen. Er wird es nicht durchhalten.
Wer alle 2-3 Stunden das Grummeln bekommt, wenn er nichts zu beißen kriegt, der wird mit einer Methode wie «Schlank im Schlaf» nicht glücklich. Fünf Stunden zwischen den Mahlzeiten, das bedeutet für ihn das Aus.
Sportmuffel sollten sich nicht gleich für ein Jahr in einem Fitnessstudio anmelden, wenn sie doch eigentlich viel lieber an der frischen Luft spazieren gehen.
Fazit: Gesund abnehmen
Es gibt ihn nicht, den einen Weg, gesund abzunehmen. Jeder, der plant abzunehmen sollte, bevor er sich enthusiastisch in die nächste Trenddiät stürzt, zunächst einmal sich selbst beobachten. Zum Beispiel in dem er sich Fragen stellt, wie:
- Warum möchte ich abnehmen? Ist das wirklich notwendig?
- Was esse ich gerne?
- Was esse ich nur aus Gelegenheit und Langeweile?/li]
- Wie und was spüre ich, wenn ich Hunger bekomme?
- Esse ich schnell, langsam, nebenbei, konzentriert?
- Koche ich gerne?
- Liebe ich gutes Essen oder ist essen nur Nahrungsaufnahme für mich?
- – und viele ähnliche Fragen mehr
