Eine Diät, als ernsthafte Maßnahme zum Abnehmen, hat so manche Änderungen im täglichen Leben zufolge.
Eine Diät betrifft im günstigsten Falle gleich mehrere Lebensbereiche, die Ernährung sowie bestimmte Bewegungs- und Verhaltensmuster im Alltag. Hierzu anfangs einen Plan zu erstellen kann sehr hilfreich sein.
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Diätplan für den Überblick
Pläne schmieden ist etwas Schönes. Ein Diätplan ordnet zunächst die Gedanken und gleicht im Endstadium einer To Do Liste für einen Tag oder eine Woche.
Wie detailliert der Plan zum Abnehmen letztendlich ausfällt, das kann sehr unterschiedlich sein.
Was sollte ein Diätplan alles enthalten?
Er enthält Maßnahmen zu Ernährungsumstellung, ein Trainingsprogramm und eventuell gewisse Anmerkungen die dabei helfen, unliebsame Gewohnheiten zu ändern.
Ob bei der Ernährung jede Mahlzeit mit allen Zutaten nebst Kalorienangaben aufgelistet werden oder nur ein wöchentlicher Einkaufsplan erstellt wird, das handhabt am besten jeder nach seinem Temperament.
Für Berufstätige ist es hilfreich, die Mahlzeiten zu organisieren. Damit vermeidet man, nach Büroschluss heißhungrig einkaufen zu müssen oder über den nächsten Imbiss herzufallen.
Ein Plan für die Mahlzeiten einer ganzen Woche, danach ein gezielter Großeinkauf und Tages-Einkaufszettel für die Frischwaren helfen, solche Situationen zu vermeiden.
Diätplan für die Motivation
Solch ein Plan kann bei einigen für eine bessere Motivation sorgen. Mit jedem Schritt, der plangemäß eingehalten wird, tritt ein Erfolgserlebnis ein.
Das kann beflügeln und erleichtert das Abnehmen. Klappt aber nicht bei jedem.
Ein strenger Diätplan muss her
Aber Vorsicht! Bei Diätplänen, die von Fachkräften oder bestimmten Diäten übernommen werden, kann die Motivation am Anfang groß sein (schließlich hat es ja auch viel Geld gekostet), lässt aber in den meisten Fällen schnell nach.
Besser ist es, entweder für sich selbst, oder zusammen mit einer Fachkraft, einen individuell abgestimmten Plan zum Abnehmen zu erstellen.
Zu Beginn nicht allzu ehrgeizig vorgehen. Gewohnheiten sind sehr anhänglich Lebensbegleiter, da ist es auf Dauer erfolgreicher, sie nach und nach aus seinem Leben zu verbannen.
Krempelt man gleich sein ganzes Leben auf einmal um, ist die Gefahr eines Rückfalls sehr groß. Ähnlich wie bei einer Radikaldiät. Also immer schön eins nach dem anderen, frei nach dem Diätplan.
